打呼噜了真的就是睡得香吗？

很多人睡觉打呼噜，特别是肥胖人群，更加容易出现。打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。殊不知，打呼噜是健康的大敌！

老人打呼噜影响寿命：会加剧心脑缺氧，增加高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管痴呆等疾病的发病率。

青少年打呼噜影响发育：由于青少年体格生长，必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰，长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏，影响生长发育，还会影响学习成绩。

男性打呼噜伤身伤肾：长期打呼噜，不仅会造成头痛头昏、失眠健忘、免疫力低下等问题，还可能让男人肾虚。

女性打呼噜容颜易老：打鼾可致气血不畅，造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状，即使用化妆品都无济于事。

怎么改善打呼噜？

1、枕头不要太高

要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头，否则会让打鼾变得更严重。要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。

2、床垫不要太软

软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。

3、睡前不要喝酒

睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

4、减肥

肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍，如果你也是这种打鼾的胖子，那就试着减减肥吧，也能缓解打呼噜的。减肥必须和降脂同步才有效，不反弹，减肥期间可以每天喝一两杯蒲公英冬青茶，降脂甩肉又排毒，还能降低肥胖指数和脂肪组织湿重，对营养性肥胖最有效了。

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