养生康复推拿按摩法之腰背部

腰背部是保持人体直立功能的主要部分，尤其腰部是主要负重部位和活动部分。腰背部较容易劳损和发生功能障碍。推拿按摩可缓解腰背的劳损，解除疲劳，强腰壮肾，调节脏腑功能。推拿按摩重点是放松竖脊肌、背阔肌、斜方肌下部的肌肉。受术者均采用俯卧位。

1. 推背部七条线  用掌根推法分别推背部督脉，两侧夹脊线，足太阳膀胱经第1、2侧线，两侧共七条线。每条线推3~5遍。

2. 泛揉腰背法  用双掌揉法，广泛深透地按揉腰背肌约5分钟。

3. 弹拨腰背肌  左右拨动腰背肌约5分钟。

4. 按揉髂腰角  髂腰角浅层是骶棘肌的起点，也是髂腰韧带所在之处，以两手拇指重叠按揉或弹拨髂腰角，每侧按揉1~2分钟，弹拨的方向宜从外上到时内下，力量应大些。

5. 掌揉臀部  两掌置于臀部，做环旋揉动约1分钟，刺激量中等。

6. 轻拍腰骶部  以虚掌拍打腰骶部10次左右，拍打的力量可大些。

7. 横擦腰骶部  用一掌快速横擦腰骶部约3分钟，使局部发热。