身体有5个迹象癌前兆，要提高免疫力了

免疫力的强弱是对疾病的抵抗力的能力，当免疫力低下时，什么疾病都有可能发生。

我们常常会听到这样的说法：每个人体内都有癌细胞。

这种说法，其实是不正确的，准确地来说，应该是：每个人体内都有原癌基因。

人体内都有原癌基因和抑癌基因两种，其主要用于维持机体的平衡状态，若平衡被打破，使其机体的正常细胞受到致癌因子等作用，不能够完成正常的细胞分化，从而使其增长、分裂失控，出现了异常增生，从而变成癌细胞。

原癌基因通常在体内是静止的、失活的状态，必须经过致癌因素，如饮食习惯不良、接触电离辐射、细菌病毒感染、自身免疫力低下等刺激，才能使其活化或激活。

干掉癌细胞，全靠免疫力！

免疫系统有可能杀死癌症，免疫力低下者，更容易得癌症，这是已经得到证实的结论。

实际上，人体内经常会出现正常细胞的癌基因的激活，导致细胞的恶性转化，但不是每个人都得肿瘤。

那是因为机体有一套高效严谨的免疫监视系统，它可以随时随地发现发生恶性转化的肿瘤细胞，及时地清除或者纠正它，扼杀肿瘤于萌芽状态。

而免疫力低下的患者，免疫监视机制出现问题，不能够及时地发现，并清除恶性转化的细胞，导致肿瘤的发生率明显的增加。

身体有5个迹象，要提高免疫力了

1、喷嚏不断，易感冒

感冒，最容易体现一个人免疫能力的强弱。感冒频率高的人，说明免疫能力低，天气稍微出现变化就容易感冒，同时感冒恢复的时间也比其他人要更长。

2、哈欠不断，易疲劳

有些人在生活工作中经常会犯困、打盹，即便是早睡早起，也会出现类似的情况，休息后会感到精力有所恢复，但无法持续太长时间，又会回到疲劳的状态。

3、打嗝不断，易恶心

其实经常打嗝,吃食物容易恶心并不一定是肠胃的问题,而是肠胃中免疫功能下降所致。儿童厌食、食欲下降，中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。

4、流血不止，易感染

有些磕磕碰碰在年轻时候很容易恢复，但是人到中年有时候就会出现伤口愈合慢，甚至是伤口感染现象，这是因为机体愈合能力的下降，导致血小板凝血因子减少所造成的。

5、精神恍惚，易忘事

这种情况多发生在中老年朋友身上，一旦出现精神恍惚、爱忘事，很多人可能会说“自己老了”，其实这种迹象反应了机体的免疫能力下降，导致身体协调性和植物神经系统紊乱。

提升免疫力，关注饮食和运动

饮食调节、坚持运动，是提升自身免疫力，远离癌症的两大法宝。

能够提升免疫力的食物：

1、大蒜

许多研究认为，进食大蒜对疲惫感有缓解作用，经常食大蒜会让人心态变得平和，从而使得免疫力有效提升。

其实，大蒜还是长在地里的抗生素，对人体健康很有好处。

2、紫苏植物油

紫苏植物油富含人体必需营养物质ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸在体内会和ω-6脂肪酸竞争，从而减少由ω-6脂肪酸生成的炎性物质，发挥抗炎作用。

另外，紫苏植物油富含的ω-3脂肪酸还具有抑制癌细胞的生成和发展，减慢癌肿生长，延长患者生命的功能，经常食用，可提升自身免疫力，提高身体抗炎、抗肿瘤能力。

3、菠菜

菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。而对于女性来说，进食菠菜则益处比较多。

菠菜里除了铁元素含量高外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，比如抑郁症等，从而达到加强免疫力的作用。

4、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。

维生素A在西瓜中的含量十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，夏天可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。

5、黑樱莓

黑樱莓能提高血浆抗氧化能力，降低α-肿瘤坏死因子的水平，因此，用其制成黑樱莓茶，泡水喝，具有一定的抗肿瘤抗癌的作用。

据数据表明，选用干燥的黑樱莓、覆盆子、黑加仑，做成茶，测定细胞的活性。三种浆果茶，对子宫癌、胎记瘤、白血病有一定的抑制作用，其中，黑樱莓抑制性最强。

能够提升免疫力的运动：

1、健步走

健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，每天最好持续走30分钟。

不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。

2、慢跑

经常跑步的朋友，心肺功能会提高，血液循环会加速，营养输送会更快，新陈代谢会更好，你的体质会逐步地增强，免疫细胞更新换代的速度快，所以你的抵抗力，免疫力都会得到提升！

在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。

3、游泳

游泳时由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。

冬天游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。

4、瑜伽

胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。

瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

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