总是睡不着，总是失眠？可能是这些引起的！

生活中，有一部分人经常失眠睡不着，即便好不容易睡着了，半夜也总醒，辗转反侧的，愣是看着天一点点亮了起来，这是咋回事呢？

这显然是不正常的，说的严重点，这是有病啊！

具体出现在哪方面呢？

【第一种：肝火旺】

肝火旺，是中医里面的一个名词，更有“肝火一烧，百痛难熬”之说。

打从春季开始，肝脏就变得活跃了，肝阳随着气温的回升，不断生发，稍有不注意，就容易导致肝火“烧”起来。

一旦，肝火过旺，则会导致失眠，甚至是半夜惊醒，尤其是凌晨1点左右。

此外，肝火旺，还会导致口干、口苦、口臭、起痘、爱生气、易怒，目赤红肿，月经不调等。

肝火旺了，如何调养？

1、喝粥去肝火

喝粥有助于调理肝火 粥食大多都是清淡的，对肝火旺盛者有一定的调节作用。

芹菜粥：新鲜芹菜切碎，和粳米一起放砂锅内，加水，如常法煮粥，即可。

医学认为，芹菜，味辛、甘，性凉，有清热平肝，健胃降压的功效。所以，用芹菜煮粥，也可以帮助平肝清热、泄肝火。

绿豆百合粥：绿豆、粳米或糯米适量。加水适量煮熟，再加入50克洗净的百合略煮片刻即可。在食用之前，加入白砂糖或者冰糖调味。

绿豆性味甘凉，绿豆中的植物纤维是非常丰富的，从而能进促进体内的**及时排出，并且还能去除体内的火气、滋阴润燥、止渴消暑。

2、喝茶去肝火

俗话说：水火不相容，水是攻克火最好的帮手，而茶水在去火的同时，更兼具养肝的功效。

蒲桂菊茶：将蒲公英、金银花、桂花和菊花混合，一起泡水喝，清肝火是很有效的，且利于排肝毒，养护肝脏。

蒲公英被称为“下火草”，最擅长清肝火，且同时利于排肝毒，提高肝脏解毒能力。

金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒等作用。菊花具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效。

桂花虽然对去除肝火作用不大，但却能养肝血，同时也可起到调和作用。

3、蔬果去肝火

水嫩多汁的蔬果，往往也能起到去肝火的作用，不妨多吃一点。

火龙果是凉性水果，可以明目降火，改善便秘、养颜美颜、降低胆固醇、治疗口角炎等，而且它的味道清甜，是肝火旺盛者必备去火食品。

金桔性温，味辛甘酸，具有理气，解郁之用，可以改善气郁不舒而引起的肝火旺盛。

苦瓜味苦，性寒冷，能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液，胃液分泌，令人食欲大增，清热防暑，祛除肝火旺。

西红柿含有大量且丰富的维生素，不仅是防止肌肤被晒伤，美白润肤的佳品，同样也是清热解毒的好帮手，可以平肝去火，增加免疫力。

【第二种：心火大】

中医认为，心气与气候相通，因此，一些季节特别容易出现心火大的情况。

一旦心火大，也会导致失眠，睡眠质量不佳。

心火又分为虚火和实火。虚火，会导致口舌干燥、手足心热，盗汗等。实火，则会导致口干苦、长口疮，寐多噩梦，面红目赤，喜凉饮等。

此外，出现额头起痘，舌头溃疡，胸闷或刺痛、舌尖发红等，都说明心火大了。

心火大了，如何调养？

1、分虚实食疗

去心火食疗要分好虚火还是实火。

虚火并不是你真的上火了，而是身体的阴被消耗得太多，从而显得阳比较多，此时，就应该补阴，而不是去火。补阴的食物有：梨、荸荠、甘蔗、枇杷、银耳、百合、玉竹、麦冬、天冬等。

实火在中医里称为阳亢，也就是阳太亢盛了，太过了。这个时候，就需要多吃去火的食物，如：苦瓜、丝瓜、黄瓜、螃蟹等。

2、去心火的一个动作

去心火可以做一个动作——八段锦之摇头摆尾。

这一个动作分八步：

第一：大马步站立，两手搭于股骨远端，身体重心位于两腿之间，收髋敛臀，立腰竖颈，下颌微收，百会上领，目视前方。

第二：缓缓吸气后大马步转换为偏马步，右腿弯曲，左腿微屈，身体重心移向右腿，上体右倾，眼睛由目视前方转到用余光看右脚尖。

第三：呼气，头自右下方经体前至左下方，然后像小勺舀水似地引颈前伸，自左侧慢慢将头抬起，下肢呈斜弓步。

第四：保持这样的的姿态，同时闭气片刻，大概10个数左右。

第五：缓缓吸气后大马步转换为偏马步，左腿弯曲，右腿微屈，身体重心移向左腿，上体左倾，眼睛由目视前方转到用余光看左脚尖。

第六：呼气，头自左下方经体前至右下方，然后像小勺舀水似地引颈前伸，自右侧慢慢将头抬起，下肢呈斜弓步。

第七：吸气拧腰向左，身体恢复马步桩。

第八：缓缓深长呼气，并步收脚，同时全身放松。

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