冬季养生，吃好这几样东西，疾病也会远离你！

冬季，寒冬凌冽的季节。这个季节阳气很容易流失，做好了养生，身体才能够更加健康。小编给大家分享一些冬季养生小常识，帮助你保健身体。

1.早起不恋床

在冬季的早上，很多人总是贪恋被窝，明明上班就快要迟到了，却还是无法立即爬起来，总是要赖上几分钟才愿意离开被窝。这样子做不仅会导致你迟到，而且还不利于气机的生发。想要气机得到更好地生发就要在太阳刚刚升起来的时候起床，所以说，想要在冬季养生的话，要记得早上不可恋床，必须早点起床。

2.多晒太阳补补钙

这个节气已经过去了很长一段时间了，这意味日照的时间将逐渐变短。这个时候，不妨走出家门晒晒太阳，这样子有助促进身体吸收钙质，对身体很有益处。

3.多锻炼

冬季时候，气温较低，所以很多人可以进行一些锻炼。锻炼本是一件好事，可是要注意在冬季的时候锻炼要选对时间。也就是应该在天气晴朗的时候锻炼，切忌不可在雾天或是阴雨绵绵的时候锻炼。

因为在雾天锻炼的话，身体很容易通过呼吸将雾珠里的灰尘、微生物等不利健康的物质吸进来。而且锻炼的时候人体的呼吸量增加，这些不健康的物质就容易积存在肺脏里面，很是伤肺。而阴雨绵绵的天气，虽然不会让你一下子感到冷，但是时间长了衣服也会潮湿的，很容易着凉。

4.穿衣要谨慎

平日里穿衣要记得做到上薄下厚，因为下半身不能受凉，一点寒气倾入从下半身侵入到体内，就会容易造成寒气积聚，影响健康。比如说腹部受凉的话，很容易就出现腹泻、消化不良等问题。

所以说，冬季里穿衣要特别注重下半身的保暖，同时要注意上半身穿薄一点，这样更不容易感到热。或者说里面穿薄一些，然后随时带上外套，等天冷了就可以将外套穿起来，天热了直接脱掉外套就可以了。

5.常备养生茶

冬季，是人体肝火旺盛的一个季节，冬季备上养生茶有养肝，疏肝，护肝之效。因秋冬生物体内均处于敛藏状态，能量储存丰富。

【养生食物推荐】

1、笋

祖国医学认为，食春笋有通血脉、消食胀的效果，因此，很适合在冬季食用。

2、樱桃

食用樱桃有发汗、益气，还能帮助祛风。之所以樱桃食用益处这么多，那是因为其性温，而且富含营养，比如说铁质的含量要比苹果、柑橘等水果多得多，算得上是水果中的首位。

3、萝卜

很多人都容易出现肠胃不适，不想吃饭的情况，这个时候就应该吃些萝卜。因为其富含纤维素，吃它能够促进肠胃的活动，帮助代谢食物，从而慢慢调节好受伤的肠胃。所以说，平日里不妨炖萝卜汤，比如说和猪小排搭配炖煮成汤食用。

4、豆芽

吃豆芽能够润燥、解毒，还能健脾和胃，豆芽的味道很鲜美。当然，平日了炒食豆芽的时候，建议要用大火快炒，这样能够避免食物中的维生素大量流失。除了快炒食用之外，平日里也可以和猪瘦肉一起煮汤食用，味道也是挺不错的。

寒冷的冬季，养生也是很重要的事情，让我们为了自身的健康一起来养生吧！这样才不会辜负来年美好的春天。

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