气血不足、精力差如何调理身体?

有的人思维清晰、精力充沛，学习工作起来得心应手，而有的人整天精力不足、疲倦，记忆力减弱，反应力迟缓，运动能力下降，容易生病;

精力对于一个人来说就如同电对于手机精力没了，人就歇菜了。

到底什么原因导致人的精力差异呢?

1、首先说睡觉，睡觉是道家第一养生要素。睡觉的时间应该是晚上9点到早 3点，9点入睡效果最好，不行就 10 点入睡，做不到最晚11:00一定要睡。这一招效果最大，最明显。有的人说我每天三点睡到十点钟行不行?

如果你一直规律的从三点睡到十点钟身体应该也会自动调节的，不必焦虑。

2、每天练习静坐(啥都不想，姿势不限练啥都不想的能力)、冥想(种类多，哪个都行)。摒除生活中耗费气血的思虑和情绪。

3、规律饮食、早睡早起、控制情绪、节制欲望，当你去看任何中医都会告诉你的老生常谈，而这些就是养精的关键所谓大道至简，人却往往容易忽略最基本的道理。

4、工作不会让我们疲倦，是对工作的抵抗才让我们容易疲倦。关键点在于，你在做事的时候，是积极主动的，还是情绪对抗的。

积极主动做事，人是放松的，这时人的精力会消耗极少，且成就感、幸福感会给人反哺能量;

在对抗的状态中做事，人是紧张的，这时人的精力会消耗极快，且各种烦躁的情绪会加快能量消耗。面对每天不得不完成的事情，对抗，会导致精力大量消耗，非常不划算;

所以，面对必须要完成的任务，无论是工作还是学习，尝试积极主动充满兴趣的去做。

5、不要让精力过度消耗，当精力掉到比较低的水平时人体的基本功能运转会出问题，要在精力最充足的时候做事，精力低下的时候就去休息，不要逼迫自己;

6、尽量不要启用“毅力”，不要把自己搞的特别紧张，特别苦哈哈的，毅力消耗精力太快，长远来看并不合算，成事靠的是长久的能轻松坚持下来的习惯而不是一时的毅力;

7、让自己的身体处于一个舒适的状态，穿舒服的衣服鞋子，吃让自己愉快的食物，适当的补充合适的营养。

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