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肝脏的养护秘诀——对“生闷气”说NO!

时间:2022-05-21   访问量:1751

肝气郁结是女性朋友最容易患上的疾病之一。尤其是平时好生气,浊气在体内日积月累得不到及时排泄就必然会导致肝气郁结。肝有疏泄功能,如因情志不舒、恼怒伤肝,或因其他原因影响气机升发和疏泄,就会引起肝郁。这都是平时日积月累的生气造成的,常见的月经不调,乳房胀痛,胸闷,胸部两侧肋骨疼痛等问题。肝郁是百病之源,不可等闲视之。


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肝郁的主要症状:


肝郁指肝脏疏泄功能障碍,可造成以气机郁滞为主要特征的病理变化。肝郁的主要症状有以下几个方面:


1、失眠

表现为难以入睡,即使入睡也多梦易惊。睡眠质量差,使女子气血失荣、皮肤粗糙,脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。


2、抑郁寡欢

郁结引起的压抑、忧虑往往导致女人头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱,肝郁的人失眠多梦,好生闷气,稍不如意就情绪低落;爱发火,稍不顺心就大发牌气。


3、两肋胀满

肝郁常表现为胸闷不舒,胸胁胀痛,两肋不适,且各种不适会随情绪变化而增减,肝经循行在两胁,肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。


4、肝气郁结则气机不利

肝气郁结则气机不利,还会让人不思饮食,因为代谢缓慢,四肢乏力、懒惰少动,从而造成肥胖、便秘等问题。


5、月经异常

女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关,女人肝气郁结可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。


6、口干口苦

肝气上逆于咽喉,会使舌根粗大,咽喉不适,咽中似有异物梗阻的感觉。


7、腹痛腹胀

肝气侵犯脾胃,胃失和降,会出现食欲下降、消化不良、胃脘痛、腹泻等症状。肝气郁结导致气滞血瘀,则会使肋部刺痛或产生腹胀现象。

此外,头晕目眩、乳腺增生、月经不调、肾精不足、慢性肝胆疾患、肝脾肿大等病症也常与肝气郁结有关。


五个方法疏肝解郁:


一、按摩养肝护肝


按摩肚子:一般来讲,是逆时针为泄,顺时针为补。先通才能补进去,所以要先逆时针揉肚子,然后再顺时针揉肚子。每天按摩一两百下,什么肝郁都能解除。


按压护肝穴:双手相叠,擦两乳间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力;或者也可以两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。


二、眼泪排毒解郁法


中医和西医皆认为,作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受、委屈、压抑就哭出来吧,对于那些“乐天派”,甚至可以通过看悲情电影,让泪水随着情节流淌、排毒。


三、作息调理


一定要有一个好的作息的习惯,这是很重要的,因为一个好的睡眠可以让身体的每一个机制都能够得到休养,是很好的。


人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。


四、情绪调理


一个好的情绪的培养是很重要的,肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪,所以要调节好自己的心态,保持心情舒畅、愉悦,这是很重要的。


五、饮食调理


肝气郁结的患者多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物,如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气的食物;金针菜、油菜、丝瓜、山楂等降肝火的食物;茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等疏肝理的食物。


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