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睡觉前泡一泡脚,会让我们感觉身心舒适。但是泡脚这些误区你踩中了吗?
误区一
泡脚水越烫越好?
很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水,觉得温度高对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。
其实当皮肤持续接触近60℃的温度时,会导致“低温烫伤”。并且血液循环突然太快,反而会引起不适,甚至出现虚脱,尤其对于一些患有心脑血管疾病的患者很不利。
正确的做法,泡脚的水温使人微微出汗为宜,温度控制在38-45℃之间。另外,可以边泡脚边喝一些温水,不仅补充水分,而且可以使得身体由内而外散发热量,驱走体内寒气。
误区二
泡脚时间越长越好?
很多人都喜欢在冬季泡脚。有的甚至是一边看电视一边泡。有时候,水冷了,还会继续加水,直到电视看完才把脚拿出来。
中药泡脚一般泡30-40分钟即可,足以让脚部的毛细血管有效吸收中药成分了。无需浸泡太长时间。
误区三
泡脚用盆泡
泡脚≠洗脚,洗脚用很低的塑料盆就可以了,但是泡脚的话,水要浸到小腿的位置才有较好的养生效果。
可以买个专门的泡脚桶,或者是塑料水桶,高度够就行,木桶保温性更佳。
误区四
经期用足浴粉泡脚
经量多的女生在经期用足浴包泡脚,可能会增加血量,因为里面很多药材都是有活血化瘀功效的。
体寒的女生可以多泡,但在经期时一定不要放药材或足浴包。
误区五
足浴包不煮直接泡
药包不经过蒸煮直接泡的话无法溶出其最大的药性,效果甚微,跟不放药包之前没多大区别。
药包用水煮开后连药带汤倒入泡脚水中,或者直接买泡脚粉,研磨成粉末更容易速溶和速渗,无需煎煮,入水也可以最大程度的将精华析出。
误区六
一包足浴包反复使用
部分人觉得所用的药材包价格较高,因此会将材料收起来,第二天再加水煮,多次翻煲。
药材的药效在煮过一两次之后,药效会全部释放殆尽,多次翻煮,药材中的药效其实已经没有了。
足浴包隔夜也容易滋生细菌,最好不要重复使用。
误区七
一边泡脚一边吃
一边吃零食一边泡脚的确很享受,但在过饱、过饥或者进食的时候泡脚,会加快全身血液循环,可能会头晕哦。
泡脚的时候就建议不要吃零食了,可以敷个面膜哦~
误区八
临睡前泡脚最好
很多人喜欢在冬天临睡前泡脚,认为把脚泡得热热的,上床睡觉很舒服。
其实这样并不太好,尤其是严重心脏病、低血压病人要当心晕厥。用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。
其实,最佳泡脚时间临睡前1-2个小时。由于泡脚会使血液循环加速,所以不要马上入睡,静静休息等待兴奋感消退。
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