失眠熬夜已成常态，我们又该怎样平衡健康？

相信很多人都深有感触，因压力、失眠带来身体上的疼痛和精神上的折磨。

为了维持生计、改善生活、养家糊口、老有所养...我们都在默默地承受着努力着。

加班、熬夜似乎是我们每个现代人的生活常态，而失眠对我们来说，早已是一种普遍现象。

白天身体像机械般不停运作，晚上便是我们各脏腑自我修复的时间，但长期被失眠困扰的我们，脏腑失去了自我修复的过程，常年累月的透支着身体，让我们的健康每况愈下。

放在如今“内卷”十分严重的今天，为工作而疯狂输出的身影，也出现在了大多数现代人身上。顶着生活与工作的巨大，拖着疲惫的身躯，不惜牺牲刚需的休息与睡眠时间，为生活、理想而努力奋斗。

都说睡眠是人生的充电器，如今在睡眠路上渐走渐远的我们，如何找回丢失已久的睡眠，如何快速进入睡眠状态？

建议从源头上解决问题，再针对不适症状进行调理，这才是从根本上“找回睡眠”的有效方法。

一天8小时的工作时间对很多人来说，显然已经是不够用的，以至于大多数人休息时间里大脑也在为工作高速的运转着。长期以往，亚健康问题找上门，一步步地侵袭着我们的健康。

那么，我们该如何平衡工作与休息时间？三点建议：

一、健康合理安排时间，规律生活作息节奏

1. 及时做好工作计划，健康合理安排时间

要知道，持续高强度的工作是不持久的。工作上，我们应提前做好一周或是月度的工作计划，合理安排每天的工作任务，并规划出应急处理的时间，让工作有计划性的、有序的进行。

2. 让脑子下个班，让身体动起来

焦虑的状态，往往不会给我们的工作带来太高的效率，甚至还有可能会拖慢我们的工作进程。远离工作焦虑，给大脑放空的时间，感受大自然的魅力，配合适当的有氧运动，或许能让你打开思路，思绪更加集中，工作起来自然也能更得心应手。

3. 规律的生活作息节奏

给自己定一个生物钟，强行地固定自己的作息时间，让身体逐渐形成一种习惯。

当然了，一开始想要养成规律的作息习惯是很难的，此时我们需要搭配一些有效促进睡眠的方法来进行调理。

二、按摩穴位或艾灸调理

治疗或缓解失眠，我们不应该过多依赖药物，自我调节是很重要的。记住这三个补脑安神的穴位，让你一觉睡到自然醒。

百会穴：艾灸或按摩此穴，可改善头部不适症状，并促进其血液循环、联络于脑部；

安眠穴：艾灸或按摩此穴位，可补脑安神、益气通窍对于头疾所困扰的失眠有着很好的效果；

神门穴：常用在治疗失眠、惊悸、心脏动悸等症状。有调节自律神经、补益心气、安定心神等作用。搭配百会穴艾灸，可以缓解各种失眠症状，包括重度失眠。

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三、合理利用助眠“黑科技”

为了能睡个好觉，我们不余遗力地寻找帮助自己改善睡眠的办法，而在巨大的需求和不良的睡眠状况下，一个潜力巨大的“睡眠经济”正在被催生。

助眠灯、蒸汽眼罩、助眠香薰等一系列助眠黑科技产品如雨后春笋般涌现出来，成为现代人 睡眠的救命稻草。