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养好精气神,小习惯很重要

时间:2022-06-22   访问量:1696

古往今来,养生的话题经久不衰。养生正确可以使人精神面貌年轻不少,身体状况也保持健康状态。也就是我们常说的整个人看起来精气神足。养生非一日之功,日积月累逐渐养成。就是一些小习惯带来的效果。


1、养肝就是闭眼睛


闭目就是最简单的养肝。肝主目,眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关,迎风流泪是肝的收敛功能不足,眼睛干涩则是肝的精血不足。


闭目降气法:将食指轻压在眼睑上,微揉眼珠,便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。


手机放一边,闭目养养神吧。


2、补肾就是踮脚尖


踮脚尖是有氧运动,不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康,锻炼小腿肌肉,增强踝关节稳定性等作用。


踮脚尖走路法:踮起脚尖,每次走30~100步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。


速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。


初始练习者可扶墙,熟练后就不用借助外物了。


平时坐着看电视或者打牌,也可以把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,也可起到补肾的效果。


3、提神就是伸懒腰


伸懒腰可拉伸到全身许多重要的肌肉,又能大大增加血流量,改善血液循环。常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。最好是腰部有支撑,然后尽量往后拉伸到最舒服的位置,停留一会儿,深呼吸,把气吐尽,复原。重复几次一下子整个人的元气就都回来了。


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4、醒脑就是转脖子


看电视间隙,做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,能解除颈部肌肉的疲劳。


活动脖子,乌龟是专家。乌龟的脖子常常一伸一缩,这样的活动顺应了骨骼自然生长的结构,给了颈椎良好的拉伸和放松锻炼,可以减少颈椎磨损和压力。


正坐,下巴向前伸,用下巴在尽量大的范围内前后画圆圈,此动作越慢越好。15次。缓解颈椎疲劳,随时随地都适合。没有规范或标准,以放松、舒服为度。打麻将的间隙,最适合做这个小运动,可以保护颈椎,更能提神醒脑,减少诈胡放炮。


5、强身就是搓脚心


许多人有爱抠脚丫子的习惯。正好,别光顾着抠,最好还多搓搓脚心。


尤其是每晚洗脚后、上床前搓脚心20分钟。这里是肾经的大穴涌泉穴,多搓揉能改善体质、提高机体免疫力。


6、养颜就是干浴面


可以多用双手干洗面部,让皱纹爬慢一点。


两眼闭上,前后搓动两手掌18次,然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额,再向两侧分开按摩到太阳穴,最后按摩到下颌,反复浴面18次。能保持面部皮肤光泽有弹性,消除皱纹。


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