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俗话说“千寒易去,一湿难除”,当湿气侵入人体之后,会对我们的身体造成慢性损伤,导致机体的免疫能力下降。
那么对于寒湿体质,又该怎样调理呢?
1、苦瓜
饮食要注意调理,猪肉会生痰湿,吃多了猪肉,体内的湿热也会增多,肉类要尽量少吃,尤其是在夏季。
经过油炸的肉类,比如红烧肉、油炸鸡腿、红烧猪蹄等,都要少吃。但可以用瘦肉配合苦瓜煲汤喝,有祛湿效果。
新鲜的苦瓜有去湿热的效果,苦瓜性寒,能中和湿热。
一些心情烦躁的人,吃苦瓜也能缓解烦躁感。
苦瓜中的维生素、膳食纤维等也非常丰富,吃苦瓜也能帮助排毒素,养护皮肤。苦瓜和瘦肉搭配熬汤,有利湿效果,可清热降火。
这种方法,尤其适合那些经常口干舌燥,嘴里有口臭,舌苔发黄厚腻的人。连续喝上一段时间,就能看到舌苔颜色的转变。
2、粗粮
古人在养生时,也特别提到了饮食,强调“五谷为养、五畜为益、五菜为充”的说法,说明五谷养生在古代已经得到了提倡。所谓的五谷,主要还是指粗粮,不是现在经过精细化处理后的粮食。
粗粮的好处就在于其中的膳食纤维多,能润肠通便,清除体内的湿热。
同时粗粮也能调理脾胃,增强运化能力。更为关键的是,现在人饮食偏向于油腻化,粗粮能加速脂肪分解,避免体内有过多脂肪累积,这样就不至于产生过多内热。
3、艾灸
艾灸也是去湿热的有效方式,作为传统的养生方式,艾灸的好处有很多,比如能温经散寒,能调理月经,能改善虚寒体质等。
由于艾叶是温性的,很多湿热重的人,就担心用了艾灸会有不好的效果,实际上艾灸同样适合于去湿热,只是艾灸的位置有所不同而已。
一般湿热重的人,可艾灸肺俞、胃俞、足三里等部位,效果相对来说很好。
舌苔厚腻发黄有齿痕,原因多半是在内热上,由内热过多继而引发上火等问题。在身体的具体表现上,不单单是舌苔厚腻,还会伴随有其他的一些表现,而这些表现要比舌苔厚腻更能反映出体内存在的问题。
在调理时要找到方法,湿热过重的调理方法有很多,饮食是关键的一环,尽量少吃过于油腻辛辣的食物,多吃五谷杂粮,学会用苦瓜和瘦肉搭配。
条件允许时可以用艾灸的方式调理身体,效果一样会很好。
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