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夏天,“热”着过才养生!

时间:2022-07-05   访问量:1574

夏季如何养生比较好?


吹空调?吹电扇?...


NO!


夏天,“热”着过才养生!


夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期,在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,损害身体。因此,人体要顺应自然,该热的时候就得热,该出汗就得出汗。


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为什么夏季要少吹空调?


老人们常说,“伏天汗不流,病来急白头”,意思就是人应该顺应自然,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。


所以,夏天不要长时间待在封闭的空调房中,如果嫌天热睡不着,早上起床后可以开窗通风,出门前再将窗帘拉好。晚上回家后再打开空调(27度左右),房间门打开互相通风,保持各房间温差平衡,营造凉爽的环境更有利于入睡。


喝冷饮不如喝热水


夏季喝凉茶、冷饮固然可以给体内降温,但非常容易损伤脾胃,特别是一些本身就脾胃虚弱、容易胀气的人,喝了冷饮之后会更加难受。


夏天多喝热水、热茶,不仅可以解渴,还可以排汗散热。不过喝茶最好在饭后,空腹饮茶容易腹泻。


冲凉水澡不如热水泡脚


冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,出汗之后,全身毛孔处于一种打开的状态。


这时如果冲冷水澡,寒气会侵袭人体,导致风寒湿邪。夏季可以多用热水泡脚,不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿,还能提高睡眠质量,对心血管也有一定好处。


夏季寒气从何而来?


由于夏天我们的穿着都是贴身的短装,室内环境温度更适合穿春秋长款衣物,长此以往,寒气不经意间就侵入了人体。


在夏天更需要“热养”,尤其是体质较寒的女性,更该注意保暖。夏日里要少吃生冷食物,少吹空调,多运动,不穿露脐装、露背装,注意腰、腹、腿足及后背的保暖。


最后,预防热风寒需注意:


1.加强体育锻炼,增强身体抵抗力。


2.室内外的温差不要太大,宜把空调温度调到26℃左右。


 3.少吃冷饮和冰冻食品 ,少洗冷水澡。


4.饮食以清淡为主,忌油腻辛辣燥热之物。多吃苦瓜、萝卜、冬瓜、绿豆汤等去湿、清热、消暑的食物。


5.发热在37.5℃以上,并伴有咽痛、咳嗽、浓痰者需及时就医。


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