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夏季刚过,在炎热的夏天,都喜欢吃冰,空调不断,贪凉,导致内湿丛生,将湿邪埋在了体内。到了秋天,正好可以祛祛湿了!
湿气重有什么表现以及怎样祛湿?
刮痧的正确方法一、“湿气重”常见的表现有:
· 大便不成形,溏稀或者便秘;排便粘稠(粘马桶,不易冲掉)且多便;
· 舌头边缘有锯齿状;
· 口干,口苦,口臭;
· 睡觉流口水、打呼噜;
· 感觉身体沉重不轻松,周身关节疼痛;
· 痰多,咳嗽,嗓子不清爽;
· 头发油腻,脱发;
·脸上长斑,起痘,满脸油光;
·头晕,特别容易疲倦乏力。
二、“湿气重”会导致哪些疾病?
容易发生呼吸道、消化系统、心血管、皮肤、风湿病等疾病,如感冒、咳嗽、腹泻、呕吐、头晕、胸闷、湿疹、荨麻疹、关节炎等病高发。
三、如何判断自己“湿气重”?
湿邪为病,有寒湿和湿热之分,湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热。
“寒湿”者身体多有阳虚症状,平时较怕冷,喝热水感到更舒服,饮食减少,口淡,腹胀,便溏(大便次数增多、质稀烂),舌质比较淡或淡胖,苔多薄白或白腻;
“湿热”者平时比较壮实,头痛而重、身重而痛,口干口苦,胸痞,大便黄烂、排便不爽,尿黄而短,舌质红,舌苔黄腻,脉濡数。
四、中医如何祛湿?
俗话说,千寒易除,一湿难去。要想更有效地祛湿,还得根据湿的不同类型和性质,决定祛湿的方法。
1、避免外湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,潮湿下雨天减少外出活动,可以借助抽湿机、干燥剂、空调除湿;不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛;洗完澡要充分擦干身体、吹干头发,避免外感湿邪;不要穿潮湿未干的、不通风透气的衣服,避免外部湿邪侵入身体。
2、运动调养
适量运动可以促进身体器官运作,增加水液代谢,加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、健走、打球、瑜伽、太极拳、八段锦等慢性有氧运动,都是加速湿气排出体外的简单有效方法。
3、健脾养胃
中医认为,脾主运化,具有运化水谷和水液两个方面功能。对于平素脾胃虚弱的人更易湿邪困于体内,湿气重势必导致脾胃负担加重,出现脾失健运、运化失职、水谷不化等情况。
脾胃虚弱者,应尽量少吃寒凉的食物,可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品来健脾祛湿,多用瘦肉、党参、山药、黄芪、大枣煲汤,可健脾胃,补虚损。
脾为痰湿生成之源,“要想祛湿,首先健脾”,因此,健脾养胃是祛湿的关键之一。
4、外治疗法
火龙罐、火龙灸、雷火灸、刮痧、按摩、推拿、火针、温针灸、泡脚等中医适宜疗法,安全、方便、疗效可靠。
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