脱发严重怎么办？请收好这份护发小贴士

头发影响一个人的外观，特别是对于女性来说，头发的重要性就不言而喻了。除去影响外形，头发的脱落还意味着身体的健康程度。

正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，所以，能维持正常数量的头发。脱发是正常的新陈代谢，生活中，每个人都会脱发。而病理性脱发是指头发异常或过度的脱落现象。

一般来说，一个正常成年人一天掉50-60根头发属正常现象，掉头发超过100根就是脱发信号。如果一天掉头发超过100根，且持续2或3个月以上，就要尽快就医。

脱发都有哪些分类？

导致我们头发脱落的原因有很多种，比如最常见的“雄激素性脱发”，这类脱发也被称为“脂溢型脱发”或“遗传性脱发”。“雄性脱发”一般是从前额或头顶开始，在整个过程中，原来健康头发的毛囊伴随发干的萎缩开始变成很细、很短并且脆弱，甚至这些毛囊只能长出纤细的、几乎看不见的毛，或者整个脱落。

其次呢，就是“斑秃性脱发”了，斑秃是一种很常见的造成脱发的病因，常常出现在精神受到刺激的时候，因此精神和心理因素很可能是诱发斑秃的原因之一。斑秃是可自愈的，但常可复发，病程可持续数月或更久。

除此之外，还有精神性脱发、内分泌失调性脱发、营养性脱发、化学性脱发等。

脱发该如何治疗呢？

缓解脱发的好办法有哪些？

1、分缝位置：梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会特别干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，能够避免分开处干燥，减少脱发。

2、补充营养：多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素a、b、c以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素b2、b6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓头发老化有好处。

3、避免损害：染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。染发、烫发间隔时间至少3个月。避免日光的暴晒，游泳、日光浴时更要注意防护。

4、洗发水的选择：洗发水最好是弱酸性的，不可碱性太强。

5、良好情绪：压力过大也可能是你掉发过多的原因之一。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。另外，应保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅能帮助入睡，同时也有利于头发的健康生长。

6、隔天洗发：天天洗发一度被认为是滋润秀发的最好方式，其实，就像吃饭一样，吃撑了未必都能吸收进去，得给头发足够的时间来休息，让它吸收营养和排出污物。因此，隔天洗一次头为好。

吃什么能长头发呢？

首先要知道头发需要三种营养：蛋白质、维生素、微量元素。

头发干枯、发尾分叉是因为缺乏蛋白质，维生素 A 可以防止头发干枯分叉，维生素 B 和维生素 E 可以促进头发的生长。

缺锌和铁，会导致贫血，直接影响头发生长。缺碘则会使甲状腺功能衰退，直接导致脱发。缺铜会导致头发颜色变淡。

我们举几个例子：

第一、大豆

大豆含有丰富的异黄酮和蛋白质，是抗氧化产品。我们头发 80~90％的组成成分是蛋白质，所以吃大豆能生发。

同时，大豆内含植物雌激素，有类似雌激素的功能，脱发跟雄激素有关，所以摄入雌激素能够预防脱发。

第二、西兰花

西兰花是有名的抗癌食品，含有大量 b-胡萝卜素，维他命 C 含量是比柠檬高 2 倍，丰富的维生素 C 有着抗氧化功能，也能促进头皮再生和帮助头皮生长。

第三、粗粮

比如紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸。粗粮富含维生素 B6 和叶酸，能够促进血液循环及氧气供应，当毛囊得到丰富氧气，头发才能快速、健康地长出来。 

第四、牡蛎

牡蛎里面的锌成分，对于头发生长非常重要。脱发患者的锌浓度都很低，尤其斑秃患者中锌的浓度明显降低，所以临床上一般会推荐食用含锌的食品。

接下来，要说脱发后，千万不能吃的东西！ 

第一、高浓度咖啡

咖啡喝多了，会让体内的咖啡因含量增加。咖啡因含有大量刺激性的物质，过多摄入会抑制毛发的生长。

德国吕贝克大学做了个「关于咖啡因对毛发生长的影响」的研究。他们从脱发人群的头皮上取下毛囊培养，并在培养基上加了高浓度咖啡因。

研究发现，咖啡因抑制了毛囊的生长。

虽然高浓度咖啡要少喝，低浓度咖啡还是可以喝的。因为低浓度咖啡因可以抑制DHT，帮助毛囊生长。推荐你一天喝一杯不含糖的美式咖啡。

第二、各种油炸饮食，包括炸鸡

油炸食品的热量很高，经常吃的话容易导致肥胖，升高胆固醇，身体容易产生氧化反应，引起脱发症状。

所以别吃油炸食品了，尽量吃蒸菜煮菜吧！

第三、红烧肉

因为动物脂肪会转换为胆固醇，累积在血管管道里。这样就会让血管变窄，降低到达毛发的血流量，导致营养供应不足，诱导脱发。

如果肉吃多了，脂肪还会从皮脂腺里分泌出来，增加头皮屑。

不过一点肉不吃也不行，适当的蛋白质摄入是必须的，可以不吃脂肪多的部位，比如吃鸡肉不吃鸡皮！

第四、巧克力、饼干等甜食

甜食吃的太多，会让血糖快速升高，增加胰岛素分泌。胰岛素多了，DHT 含量会升高，就容易脱发。含糖多的水果，一下吃的很多，也会快速升高血糖。

不过不要担心。如果你没有遗传脱发因子，可以正常吃水果。

总结一下：

脱发后，尽量不要吃高油脂、高糖分的食物，比如油炸食品和各种甜食。也不能吃含有一些特殊成分的食品，比如浓咖啡和浓茶。

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