不吃早餐想减肥？可千万别这么做了，不仅不能减肥还对身体危害大！

很多人可能有过这种情况：不吃早餐，到了中午不会觉得饿，但如果吃了早餐，可能不到11点肚子就开始咕噜噜地叫了，这是为什么呢？

吃了早饭反倒容易饿的根本原因在于，早餐启动了你的代谢率，饿是身体消耗增加的结果，也正是这个原因，一顿好的早餐除了能够补充营养外，还是一天减肥的开始。

基础代谢率越高，人越容易瘦！

我们体检中有一项指标叫基础代谢率，如果这项指标过低，就会影响身体对营养吸收和代谢产物的排出，比如甲减患者的代谢率就很低，他们发胖的原因就是脂肪不能及时代谢排出

一般来说，基础代谢率在早上刚醒，躺在床上，不动、不喝、不吃的情形下测量才是最准确的，一旦动了或是吃了东西，代谢率会马上升高。

这是因为身体在完全静止不动的情况下消耗的热量，只能满足自然呼吸、血液循环、机体器官正常运行，这个时候的代谢率是最低的。

现在人之所以胖，除了吃得多，还因为运动少，运动除了能消耗脂肪，还可以帮助我们提升基础代谢率。

一个坚持运动的人，他的代谢率就是相对较高的，脂肪也很容易被高的代谢率代谢掉，所以决定减肥成功与否的关键，还在于你的代谢率是不是足够高。

如果你选择的减肥方法是节食、饿肚子，这样做确实可以降低体重，但身体也会为了能量的收支平衡开始自降代谢率，而一旦代谢率降低，要想继续保持减肥成果，唯一的办法只能是继续挨饿。

因为只要稍微多吃一点，以现在的代谢率无法消耗突然多出来的食物，这些未经消耗的食物就会堆积在体内，你的体重也就开始反弹了，为此单纯饿肚子的减肥方法是很消极的方法，不值得提倡。

另外，早餐对人体的健康非常重要。如果不吃早餐,胃里没有食物可以消化，整个上午的精力都会比较差，而且还会患上某些肠胃疾病。

因为人在睡眠的时候里仍会分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸就会因为没有食物中和而刺激胃黏膜，导致胃部不适，久而久之就会引起胃炎、溃疡病等。

同时，如果你没有吃早餐的习惯，那么你只得动用体内储存的糖原和蛋白质来供给身体所需的营养物质，时间长了，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老。

所以不管工作多忙，早餐是一定要吃的。

不吃早餐，会产生以下不良影响：

1.造成血糖低，不利于发展智力

人在经过一夜的睡眠后，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，就不能及时补充血糖浓度，脑的血糖供应不足，就会感到疲劳、反应迟钝、注意力不集中、精神萎靡、学习落后和工作能力降低，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。

2.易患胆石症

调查发现，约有90%以上的胆结石患者是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，存放了一夜的胆汁无法定时排出，胆囊不仅得不到放松，还会使胆囊内存留的胆汁变得更浓更稠，从而导致胆汁中胆酸含量减少，胆固醇含量增多。如果长期如此，浓稠的胆汁就会刺激胆囊壁发炎，过多的胆固醇就容易沉积而发生胆结石。

3.影响寿命

人体的健康长寿是靠人体生物钟的支配，而不吃早餐就打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理功能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病，都在影响人的健康长寿。

4.不吃早餐容易衰老

不吃早餐，人体就会动用体内储存的糖原和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥、起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。

5.不吃早餐容易引发肠炎

不吃早餐，午餐时必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。

6.不吃早餐罹患心血管疾病的机会大

经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗死。

7.不吃早餐容易发胖

不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，正所谓人生病大多数是吃出来的病，俗话说得好，人不是饿死的，而是吃死的，过去爸妈年代没吃的，没见他们生大病或经常出入医院看病，过去的人的大都健康，因为他们有了自己的饮食规律活动，社会走访调查发现也确实得到应证。

吃早餐的好处，也希望那些不吃早餐的人能够，及早的反省过来，要吃早饭才能对身体有好处。

第一，吃早饭能够保养我们的肠胃

有的人说晚上我不吃饭，就算你不吃饭，那你在睡觉的时候，你的胃也是需要吸收营养的，而此时早上你起来在不吃饭，胃部就会分泌过多的胃酸，破坏你的肠胃，所以吃早餐能够很好的保护我们的肠胃

第二，提供营养

俗话说，我们早上吃的像皇上中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐，说的就是这个意思，早上的营养要丰富，才能给身体带来营养物质

第三，具有持久战斗力

等你吃早饭的时候，你会感觉到精力充沛，努力，比较几种反应比较灵敏，不会感觉到困倦疲劳，是身体没精打采，精神不振

第四，营养减肥

只有吃早饭的人，才不至于使身体过胖，只有不吃早饭的人，身体会产生虚胖第五，能够增强记忆力只有按时定时的吃早餐，能够帮助促进，记忆力，不过不要吃热量过高，油炸性的食物，只有这样才会让你，拥有一个，超强的记忆力。

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