湿气是怎么来的？身上有这些症状，多半已湿气缠身，该祛湿了！

现代的生活习惯所导致，大多数人都初愈亚健康状态。

尤其还要在有空调的写字间一坐可能会坐一上午，也不怎么运动。时间长了，就会出现各种不适症状。比如早上起来无精打采，头昏脑涨，身体沉重，刷牙的时候恶心干呕，有口臭，还总是容易感冒发烧，免疫力低下，大便不成型等情况的。

真的挺难受的，究其原因，都是体内湿气惹的祸。

湿气，又称为湿邪，对人伤害很大，又特别难以祛除。

生活中，相信大家对湿气这个词都不陌生，也常常听人说，谁谁湿气重了，那么，湿气到底是个什么东西？湿气是怎么来的？

湿气的产生主要分为两个方面：

第一，外湿。久居湿地，比如南方气候潮湿，或者居住的环境潮湿阴冷；或者饮食生冷；或者涉水冒雨，没有及时更换衣服；经常在水中作业等。这些因素会导致外湿停聚人体。

第二，内湿。中医学认为，脾主运化水湿，脾为生痰之源。所以内湿的产生归根结底责之于脾胃；同时如果饮食肥甘厚味油腻，会造成饮食物之湿停聚体内；再有就是长期的休息不足、熬夜，会耗伤人体的阳气，阳气不能化饮就会产生湿气。

身上有6个表现，多半已湿气缠身，要祛湿了

1、头重脚轻

湿邪侵入身体时，会出现明显的头重脚轻的症状，甚至感觉没日没夜的头昏脑胀、浑身不适，特别困倦。

2、容易发胖

脾湿气重会容易出现痰湿型肥胖。由于脾出现问题导致身体内湿气过重，体内的津液代谢不畅，进而引起肥胖。

3、嗜睡疲劳

体内湿气过重的人早上起床困难，容易犯困，。可以睡一整天也不容易清醒，这都是湿气缠绕的表现。

4、舌苔厚重

中医辨证论治中，对人的舌苔进行观察，当舌苔黄而厚，而且粗糙，多是由于湿气过重引起的。

5、食欲不振

如果一个人长期胃口不好、食欲不振，需要考虑是慢性胃炎外，还要考虑是否是体内湿气过重了。当湿气过重，会影响脏腑运化水汽的能力，使身体无法正常新陈代谢，影响到消化功能。

6、大便异常

体内湿气重还会表现在大便上，如果上厕所有厚重感，大便黏腻等，除了排出肠胃炎症外，还要考虑是否是湿气重导致的。

体内湿气重，怎么快速祛湿？

1、科学饮食

煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易导致湿热和加重脾胃的负担。

除了烧烤、煎炸食物，川菜和湘菜都比较辛辣，吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

同时也不要吃太多冰凉食物，如凉菜、冰啤酒、冷饮等，容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。

日常喝点冬瓜汤具有一定的去湿气作用。

冬瓜汤有利尿、利湿去水肿的作用，可以通过排尿的方式帮助人体去除一些湿气。

上午是人体消化吸收功能最好的时候，这个时候喝冬瓜汤可以更好的吸收其中的营养成分，使其去湿气的功效得到更好的发挥。

2、祛湿茶水

茶疗，自古有之，在祛湿这件事上，也可以通过饮茶的方式调节。

金棒须茶：

如果只是单纯的水湿过重，想要利水排湿，那么一味简单的金棒须就够了。

金棒须俗称玉米须，在中草药学中又叫做龙须，最是能利尿去水肿了，经常用金棒须茶泡水喝，可以很好地去除身体多余水湿。

华花郎薏米茶：

如果是因为长期脾胃失调导致的湿气，那就需要更复杂的组合，健脾祛湿了。

将华花郎、薏米、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子等搭配在一起，制成华花郎薏米茶，坚持饮用，既能健脾，又能祛湿，是再好不过的了。

华花郎利尿利湿，泄湿热，还可排除更多毒素。薏米利湿健脾、祛风胜湿，与赤小豆搭配后，祛湿效果更突出。

大麦可以清热利湿、健脾开胃、提神醒脑。山楂、芡实、玉米须、栀子等，既有助于脾胃的功能，又可促进湿气的代谢。

3、增加运动

现代人，体力消耗少，加上长期呆在密闭房间内，很少出汗，身体调控湿度的能力变差。

运动出汗是去湿气很好的方法，建议每天坚持适量的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

慢跑，是属于一项最为常见的运动方式，也是很多年轻人都比较喜欢的一种运动，在慢跑的过程当中，人体内多余的湿气会跟随着运动而排出体外。

另外，在慢跑的过程当中，也可以有效地去除人体内的多余脂肪，对于年轻人来说是属于一项比较好的运动方式。

瑜伽，也是属于能够祛除体内湿气的一项锻炼方式，在做瑜伽的过程当中，人体的各个部位都得到了锻炼，能够让脂肪燃烧起来，同时也可以将体内多余的湿气排出体外。

4、泡脚祛湿

湿气重泡脚是有用的。因为脚底穴位非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒。

泡脚除湿气建议选用木桶，因为木桶是天然树木制成，比较保温。

泡脚时一定要用比平常洗脚更热的水，并且水深最好要没过小腿，这样除湿的效果会更好。

每次泡脚的时间控制在20-30分钟为好，太短达不到效果，泡的时间太长，到后来水就凉了，也没有活血除湿的效果了。

泡脚除湿气时，最好再加入一些温经活血的药材，如生姜、花椒、艾叶等，能够加强泡脚除湿气的效果。

5、刮痧祛湿

刮痧的确可以祛湿排毒，因此，湿气重可以刮痧，主要刮脾经为主，然后整个背部刮一刮。刮的是背部，也就是阳经的穴位，如膀胱经、督脉上的穴位等。

通过刮痧，也就是借助外力的作用，使人体的阳气振奋，阳气振奋后，体内的湿气自然就去除了。或者选用比较先进的透皮吸收的草本中药霜，在家涂抹整个后背，使后背发热来提升阳气，祛湿效果很快。

6、中医祛湿     

中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，两者恶性循环。人体中的湿气大多都和热相结合，形成湿热，要想祛除这些湿热，可以配伍相应的中药材，就可以达到理想的效果。

重庆康立中医康复职业培训学校专注中医培训二十多年，开设有中医理疗、康复调理、小儿推拿、腹部保健、医养康复等专业，医院养老院学校一体化经营，系统学理论临床实践操作，为学员提供就业直通车服务!

（部分文字及图片源自网络，如若侵权联系删除）