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脾胃不好的人日常应该怎样养胃？

时间：2022-10-19 访问量：1714

熬夜、加班、压力、没时间按时吃饭，是现在人们的常见问题，导致年轻人或多或少都有胃部不适的毛病。而养胃是一个漫长的过程，饮食上需要格外注意，这12种养胃食物，胃不好的朋友码起来。

· 秋葵

秋葵中粘性糖蛋白对胃黏膜有保护作用，半乳聚糖、果胶可以促进胃肠蠕动，但不可过量食用。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，可以滋润胃肠，长期食用能强健脾胃。

· 香菜

香菜特殊的气味可以刺激唾液代谢，提前给胃部蠕动的信号，提高为胃消化能力。

· 南瓜

其含有的果胶可以起到保护胃肠粘膜的作用，粗纤维可以帮助排便。

· 小米

含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，流质饮食易于消化，不会增加脾胃负担。

· 红薯

含有丰富的膳食纤维和酵素，可以刺激胃肠蠕动和消化液的分泌，促进消化。

· 山药

山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶，有利于脾胃消化吸收，平补脾胃，减少肠胃损伤。

· 猪肚

含有大量的矿物质和维生素A，能滋养肠胃，脾胃虚弱可以多吃。紫甘蓝含有丰富的维生素和膳食纤维，可以维持细胞活跃，促进胃肠蠕动，加快代谢。

· 桂圆

性温味甘，含有丰富葡萄糖和蔗糖，可以养胃补脾，胃寒脾虚的人可以多吃。木瓜木瓜可以分解食物中的蛋白质，分担肠胃消化压力，促进胃肠蠕动。

· 羊肉

羊肉性温，含有丰富的蛋白质，可以保护胃黏膜，减少胃酸的分泌。

养胃需要注意哪些？

1、避开伤胃食物

辛辣、油腻、过酸、过甜、过油的食物，都会刺激胃黏膜；质地粗硬的食物也会造成损伤，尽量少吃。

2、少食多餐

如果胃肠功能比较差，应少食多餐，每餐吃七分饱，减少肠胃消化的压力。

3、饮食清淡、易消化饮食

清淡指少油、少盐、少糖，而不是只吃粥和蔬菜，烹饪方式多选择蒸煮，更易消化。

4、保持情绪稳定

肠胃的正常功能会受到情绪的影响，比如人在焦虑、紧张的时候，就会感觉不到饿；保持良好的情绪，维持胃正常功能。

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