身体出现这几种警告“信号”，经常吸烟的可得注意了

生活中，有不少人经常大量抽烟。吸烟有害健康这句话并不是危言耸听，吸烟本身会严重影响人的健康状况，尤其是对我们的肺，损伤很大。

烟草中焦油含有许多种化学成分，对肺部损害巨大，这些有害物质可刺激气道及气道粘膜，导致终末细支气管远端不可逆损害，出现肺气肿、慢阻肺等疾病。

长期吸烟，还可以对肺泡、肺间质带来损害，影响呼吸功能。甚至可造成肺部肿瘤及支气管哮喘的发病几率。

经常吸烟的人，身体若出现这几种“信号”，建议别再抽下去了

1、咳嗽

咳嗽是肺功能损伤最为常见的一个症状，很多人在出现咳嗽的现象时，会不以人为然，认为然认为这是因为感冒疾病所引起。

发生剧烈咳嗽之后，会影响肺部的通气，会对患者的呼吸系统造成巨大损害。

2、痰多

肺功能损伤的患者，不仅会出现咳嗽的现象，还会有痰液增多的情况。

喉咙一直蓄积着痰液排不出，会影响患者的呼吸系统，出现痰多的现象时，要及时使用一些促进痰液排出的药物。

3、呼吸不畅

大多数患者在出现肺功能受损的现象时，一般不会出现呼吸不畅的现象，病情加重之后，会使患者出现呼吸不畅以及极度缺氧的现象。

4、小便尿不尽

一些朋友经常会发现，自己总是有小便尿不尽的症状，这个时候就应该考虑是否肺部的运输功能出现了一些健康问题。

身体里面的一些废水没有办法及时被排出体外，而储存在膀胱里面，结果就会造成经常有尿意，但是并排不出来的现象。

5、气色变差

肺部不好的患者，一般气色比较差，并且脸上的毛孔会比较粗大，面容看上去很憔悴，有时候还会长出大大小小的斑点。

除此之外，眉毛也会变得干枯，特别容易出现感冒，感冒的次数频繁，甚至还有部分患者会出现过敏性鼻炎。

经常吸烟的人，做好四件事，肺好更健康！

一：补充营养

维生素作为天然的抗氧化剂，可明显改善肺功能，预防肺部疾病。

维生素A、维生素C、维生素E，及类胡萝卜素的抗氧化作用都很强，主要来源于新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、番茄、洋葱、辣椒、大枣、山楂、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

养肺应该摄取优质蛋白质，建议避免使用猪肉、羊肉等红肉来补充，因为含有较多的饱和脂肪，可以选择白肉，比如鸡肉、鱼肉，而且应该把表皮去除。

同时也要选择多摄取Omega-3的油脂，这些油脂可以通过紫苏植物油等摄取，或者从鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼中摄取。

二：润肺排毒

燥邪伤肺，易耗伤津液，经常会引起口鼻干燥，无痰，咳嗽等情况。

爱吸烟的人，一定要注意多喝水，保证水分的补充，以达到润肺排毒的作用。

除了白开水之外，也可以喝点黑苏子叶茶和曲麻菜茶。

黑苏子叶茶，润肺排毒的同时，更有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。

黑苏子叶，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。

曲麻菜茶有很好的有抗烟毒作用，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。

三：坚持运动

有氧运动是进步心肺功用的有效途径，常见的运动项目有游泳、爬山、慢跑、健身操、太极拳、乒乓球等。

有氧运动过程中，人体吸入的氧气与耗费的氧气大致持平，运动强度较低、持续时间较长、便利易行、简略坚持。

建议每周进行2-3次有氧运动，每次不少于30分钟。

四：规律作息

为什么现在患上一些肿瘤疾病的人那么多，除了一些外部的因素之外，自身的生活习惯也是很值得重视的地方。长期通宵熬夜就是一个很重要的诱因。

因为在你熬夜的时候你身体的内分泌激素的水平被打乱了，身体细胞的代谢也受到影响，会导致细胞产生突变的情况，患上癌症的风险自然会增加了。

所以，养肺防癌也要注意规律作息，不要熬夜，保证11点之前睡觉是比较好的。

重庆康立中医康复职业培训学校专注中医培训二十多年，开设有中医理疗、康复调理、小儿推拿、腹部保健、医养康复等专业，医院养老院学校一体化经营，系统学理论临床实践操作，为学员提供就业直通车服务!

（部分文字及图片源自网络，如若侵权联系删除）