身体常出现4个症状，该养生排毒了！

日常生活中，我们常说排汗就是排毒有好处，身体毒素是不少人非常担心的事情，因为一旦身体有毒素，很多小毛病都会找上门。

人体毒素，指的是体内多余的垃圾。其来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢滞留；环境中得来的各种污染在体内沉积。

虽然这些小毛病看起来不起眼，对身体的危害似乎也没那么大，但如果你没有及时注意解决，慢慢地，这些小毛病就会变成无法挽回的大病。

身体常有4大表现，是在提示你：体内毒素过多了，抓紧排毒吧~

1、便秘

如果你经常感到便秘，你的身体储存了大量的毒素。

如果你的饮食由不规律的食物组成，并且你没有喝足够的水，这通常会发生。便秘会导致身体其他部位出现不适现象。

2、持续的疲劳感

如果你总是感到疲倦，则你的免疫系统可能有问题。

你的免疫系统可能会非常努力地抵抗毒素。如果是这种情况，喝能量饮料或咖啡可能不会很有帮助。

3、体重增加

如果你一直在尽最大努力锻炼并减肥，但没有奏效，这可能是体内毒素引起的荷尔蒙失衡的结果。这有时候是由你的生活方式引起的。

4、皮肤问题

体内毒素增加的最常见症状，就是皮肤问题。

痤疮和过敏反应，是身体出现问题的信号。它让你知道，你体内的毒素越来越多。

给身体排毒，找对方法很重要！

方法一：多喝水

喝水促进代谢，排出体内毒素，是最常见，也是最简单易行的方法。

正确的喝水方式是早期一杯水，睡前一杯水，然后在白天，摄入大概1500-2000毫升的水。

除了白开水之外，植物茶水，排毒的汤水，都是可以喝的。

【清肝茶：蒲桂菊茶】

将蒲公英、金银花、桂花和菊花混合，一起泡水喝，利于排肝毒，养护肝脏。

蒲公英被称为“排毒草”，最擅长排肝毒，且同时利于清肝火，修复肝损伤，提高肝脏自身的解毒能力。

金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒等作用。菊花具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效。

桂花虽然对清肝毒作用不大，但却能养肝血，同时也可起到调和作用。

【清肺汤：银耳羹】

银耳用温水浸泡30分钟，去蒂头、拣去杂质，撕成片状，放入洁净的锅内，加水，大火煮沸再用文火煎熬1小时，加冰糖至溶化。清肺热，去秋燥。

雪耳百合汤：雪耳75克，百合100克，排骨500克。食材处理好后，加水一起放入煲内煮沸，煲3个小时。去燥润肺。

另外，适量吃些润肺的食物，萝卜，可以帮助大肠排出宿便，而肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅；百合，可养肺滋阴，帮肺脏抗击毒素，提高肺脏抗毒能力。

方法二：坚持运动

皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素；合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤排毒。

我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。

每天花半小时以上进行慢跑，一方面燃烧身体多余的脂肪，以达到健身的目的；另一方面，通过运动出汗排出体内毒素，恢复脏器功能，回归正常生理活动。

游泳的强度比跑步要大，游泳期间全身细胞剧烈运动，身体所承受的水压有助于改善心血管系统，使心房和心室的肌肉组织得到加强，促进血液循环，加快细胞代谢速度，从而排出体内毒素。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，协调机体功能。

每天饭后三四小时，在干净、舒适、宽敞的房间里进行瑜伽运动，有助于矫正肢体，加强身体平衡力，促进血液循环，提高肝脏的解毒功能。

方法三：清除自由基

自由基是对人体造成最大危害的内毒，所以，想要给身体排毒，也要注意清除自由基。

中的番茄红素是抗氧化能力最强的营养素。每天吃一些，对清除体内的自由基有明显的促进作用，同时还能提高机体免疫力。

花青素的抗氧化能力仅次于番茄红素，且比番茄红素更易被人体吸收，可有效地清除体内的自由基，排毒的同时，也能缓解衰老。

黑樱莓的花青素含量非常高，甚至比我们熟知的蓝莓还要高，用其制成黑樱莓茶，每天泡水喝，排毒的同时，还能抗衰老，降脂，帮助维持曼妙好身材等。

摄取含有维生素C及维生素E等抗氧化效果的食物，也能在一定程度上对抗自由基，如水果中的柑橘类、柿子、木瓜、番石榴、草莓、奇异果、香蕉、柠檬、葡萄等。

此外，在生活工作压力大时，要自我调理情绪，保证充足睡眠，自我减压，去除内部情绪因素引起的自由基增高。

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