抽烟对肺的伤害有多大？少做这3件事，也十分重要

生活中，许多小事都可能会损伤到肺脏，那么，你的肺还好吗？肺不好了，会有哪些表现？

1、胸闷胸痛：肺部不好的患者中，有一半在睡觉时会出现胸部不规则疼痛症状，尤其是长期抽烟者，如晚上睡觉时出现胸闷，胸痛时，要引起重视。

2、手指变大：当发现手指末端变粗时，也是肺病的症状之一，这种手指叫"杵状指"。

3、拇指回弹慢：大拇指对应肺部经络，按压下去时拇指回弹的速度很慢，且弹性差，这时要注意，有可能是肺气不足的表现。

4、面色发黑：可表现为脸色无光泽，发黑，发暗。

5、鼻头发黑：肺开窍于鼻，如肺部功能受损，会导致鼻头逐渐变成黑色。

肺不好的人，不能抽烟！

吸烟是损伤肝脏的能手，如果你已经是一个肺不好的人了，就要注意戒烟，不能抽烟了！

抽烟会致使呼吸道不畅通，气管内分泌物增多，伤及肺脏，导致慢性阻塞性肺部疾病的发病率升高，青少年哮喘、肺结核疾病的增加。

同时，烟草中含有大量的致癌物质，能够引起机体内关键基因突变，使正常生长和控制机制失调，导致细胞癌变，引起恶性肿瘤的发生。如肺癌、鼻咽癌、食管癌等疾病。

专家提醒：肺不好的人，少做这3件事，也十分重要

除了抽烟之外，日常的生活习惯对肺的影响也很大，以下三件事也是很伤肺的，劝你少做：

1、长期处于负面情绪

众所周知，人们的健康与情绪之间密切相关，如果人们长期处于一些忧郁、悲伤、忧愁的情绪中，不仅会损伤人体肺气，而且很容易导致肺气运行出现异常。

因为人们经常在处于生气的状态时，会导致肺泡扩张，对肺的正常功能造成损伤。

2、炒菜时不开油烟机

很多人养成了在做饭的时候不开油烟机的习惯，但不知道的是，油烟中含有的致癌物质是香烟的几十倍，特别是在油炸食物或者是炒菜时，空气中的pm2.5上升速度是很快的；

所以，如果长期处在油烟浓度高的环境中，会极大程度地损伤肺部，而且很可能会导致发生慢阻肺，严重的话可能会导致发生肺癌。

3、爱吃重口味食物

大家在日常生活中，如果经常饮食不节制，比如说不爱吃蔬菜，爱吃一些重口味食物，像一些高油量、高脂肪类的食物，会容易导致营养失衡，增加肺病发生几率；

因此，大家要养成健康的饮食习惯，口味清淡一些，远离一些油炸食品，注意食物选择的多样性，多食用一些新鲜的蔬菜水果。

生活中，养肺的食物，有哪些？

【莲藕】

藕，味甘、性寒；归心、脾、胃、肝、肺经，可以清热去火、润肺止咳。

它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

研究发现，莲藕可以说是全身都是宝，藕的营养非常丰富，莲藕中含有的许多物质都具有防癌抗癌的功能。

【曲麻菜】

曲麻菜不仅是一种不错的小野菜，也是具有清热解毒，祛痰利咽，保护肺部的好东西。

日常将曲麻菜炒制成曲麻菜茶，泡水喝，不仅可以消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，改善咽喉不适，同时更有利于去除烟毒。

经常饮用，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质，有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。

【山药】

山药，性平，味甘，既能补肺虚，又能健脾益肾，肺虚之人，四季皆宜常食山药。

《药品化义》中指出：“山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。”

《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。

【梨】

梨，味甘性寒，有化痰止咳、清心润肺、解毒利尿、除风热、止烦渴和清热降火等多种功效。是治疗咳嗽痰喘、咽喉肿痛、热咳伤阴和因热所致的咯血等证的上品。

若将梨与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

【柠檬】

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。

柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。

其他一些养肺的小方法：

1、注意呼吸

可以通过呼吸吐纳的方法来养肺，怎样呼吸呢？

有种方法：使呼吸节律和宇宙运行、真气运行的节律相符，也就是要放慢呼吸，一呼一吸要尽可能地达到6.4秒。要常常做深呼吸，将呼吸放慢，这样能够养肺。

2、扩胸运动

扩胸运动充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响，既可以促进治疗颈椎病，又可以有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能。

经常做一做扩胸运动，可以舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

3、搓手腕

搓手腕可以增强人的肺气，因为手腕上有肺经的总开关——太渊穴，而太渊穴是补强肺气的第一穴。

拇指指根下面有一个窝，这里就是太渊穴。用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。

重庆康立中医康复职业培训学校专注中医培训二十多年，开设有中医理疗、康复调理、小儿推拿、腹部保健、医养康复等专业，医院养老院学校一体化经营，系统学理论临床实践操作，为学员提供就业直通车服务!

（部分文字及图片源自网络，如若侵权联系删除）