养生抗衰老防感冒多吃6种果蔬

不管什么时候，人类一直不断对延缓衰老、延长生命进行探索和追求。从科学角度来看这世上并没有长生不老的灵丹妙药，但是却有延年益寿的好方法。现代科学研究表明，实现健康长寿的需要做到这两点：一个是延缓衰老；另一个是预防疾病。怎么才能延缓衰老呢？

一、营养抗衰老。

人活着就是靠食物提供营养，维持生命。经过营养学家和养生学家多年研究，他们总结了一些抗衰老的饮食规则，大家可在日常中遵守这些规则，以调整自己的健康状态。吃饭时，多吃糙米。面粉吃普通面粉，少喝饮料。多喝绿茶、菊花茶等饮料，少喝咖啡和红茶。日常炒菜，调味多用纯植物油，少盐少味精。适当补充蛋白质，多吃蔬菜和水果。防衰功效较强的食物：花生、玉米、芝麻、天然泉水。

二、药物抗衰老。

经现代医学的研究证实：有较好的抗衰老的药物有23种。介绍几种较为常见的几种，供大家参考。灵芝、黄芪、熟地、茯苓、薏苡仁、枸杞子、三七、何首乌、蜂王浆。

三、进行有益健康的活动。

身体健康加上精神健康才能真正让一个人延缓衰老，青春永葆。有益的活动能促进精神健康，比如欣赏音乐、练习书法、绘画、参加室外活动（钓鱼、放风筝、跳舞等）下棋、养花。

延缓衰老首先要合理搭配食物营养，其次可选择合理适用的草本药材，多进行有益的健康活动。

换季养生：多吃6种红色蔬果防感冒护肠胃

【西红柿】

西红柿中含有丰富的维生素A、胡萝卜素、钙、蛋白质等多种元素，还含有丰富的纤维素，每天使用50克的新鲜番茄就能满足身体对维生素的需要，还能抑制细菌促进消化。

【红苹果】

很多人都知道苹果是一种非常好的水果，其中含有丰富的糖类、有机酸、纤维素，是一种营养很全面的水果，在春季每天坚持吃一个苹果，能够增强身体的免疫力，帮助预防感冒哦。

【胡萝卜】

胡萝卜中不仅含有丰富的胡萝卜素，更是有小人参的称号，其中富含糖类、脂肪、维生素A具有健脾和胃、清热解毒等功效。

【红辣椒】

红辣椒中含有丰富的维生素C和维生素B6，因为辣椒带有一定的辣味，平时饮食中加入一点能够帮助预防感冒，排出身体内的毒素。

【红薯】

红薯是一种非常好的养生食品，其中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A等多种微量元素，营养价值非常高，被营养学家们称为是最好的保健食品，在换季的时候吃也能预防感冒，护理肠道。

【红枣】

红枣性甘温，具有补中益气、养血安神的功效，红枣中还含有丰富的蛋白质、脂肪、有机酸等等，能够帮助身体补充所需营养，因此多吃红枣能够提高身体的免疫力，防止因降温引起的感冒。

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