喝酒后有这些表现的人得戒酒养肝了

酒文化源远流长，无论是阳春白雪，还是下里巴人，无论是悲怆伤心，还是惬意欢愉，总是离不开酒的。

喝酒已经成了许多人生活中的日常行为，然而，喝酒虽然带来了情感上的疏泄，却也常常成了健康上的障碍，尤其是肝脏健康，往往会受到喝酒的威胁。

不管你是小酌，还是豪饮，酒精进到身体里，就需要劳动到肝脏，而酒精在肝脏的分解过程本质上就是对肝脏的一次毒害。

所以，长期喝酒的人，往往肝不好，经常酗酒的人，出现各种肝病的几率高得惊人。

那么，你爱喝酒吗？你的肝，还好吗？

喝酒后，常有这4种表现的人，奉劝你，抓紧戒酒养“肝”吧

1，宿醉感严重

宿醉，简单说，就是轻型急性酒精中毒，因喝酒过量，隔夜休息后，体内的酒精已完全排净，但仍然会有头痛、恶心、疲劳、发汗、极度口渴等表现。

主要是大量饮酒后，肝细胞无法将酒精代谢后的有害物质全部清除导致的。如果你只要喝酒就有宿醉感，那就说明你的肝细胞已经受损严重了，要抓紧戒酒养肝了。

2，浑身乏力、没劲儿

对于喝酒的人来说，经过一晚上的休息，身体的疲劳多数能缓解。

若不能缓解，可能是肝脏受损，使人产生了疲乏感、浑身没劲儿，若肝功能受损时间延长，可能会导致低血糖状态，而出现乏力、没劲儿。

3，尿色深黄

很多人喝酒后会经常性地上厕所，此时不妨看一下自己的尿液颜色。

如果排尿的颜色呈深黄色，比正常的深，可能是肝脏出了问题。肝受损，会使胆红素的代谢出现异常，使胆红素进入血液中，随尿液排出，容易出现尿如茶色。

4，腹泻

肝受损后，也可能会出现腹泻的情况，多数是因脂肪肝影响胆盐合成，胆汁分泌异常，产生肝源性腹泻。

肝不好了，还有哪些异常表现？

1、眼睛不好

正所谓“肝开窍于目”,若一个人的肝健康运行,则心明眼亮。

但如果肝火盛、肝肾早衰,就会导致双眼肿赤、色泽晦暗；或者时常觉得眼睛干涩、看东西模糊，这也是为什么有肝病的人双眼往往无神的原因。

2、指甲不好

俗话说“肝养筋，指甲荣华”，肝好，四肢灵活，指甲平滑而有光泽，呈粉色；

一旦肝虚,就会导致筋气不舒、手脚迟钝。指甲容易断裂或凹陷，缺少光泽和血色。

3、情绪不好

肝与情志中的“怒”密切相关，如果肝气充盈，则一个人也会神清气爽、心态良好、待人友善。

但如果肝淤气滞，就易生怒火、目光凶悍、脸呈怒容。 所以很多嗜酒的人往往脾气暴躁也是这个原因。

长期喝酒的人，如何保养好肝脏？

一，吃好

肝脏对维生素需求量大，维生素不但有阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生作用，还能加速物质代谢，修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

养肝护肝要多吃富有维生素的食物，比如橘子、香菇、西红柿、动物肝脏等。

绿色食物有益肝气循环、代谢。绿色食物还能舒缓肝郁、消除疲劳。绿色食物有西兰花、菠菜、苹果等。多吃这些绿色食物能起到养肝护肝的作用。

养肝护肝还要适当地吃一些含高纤维的食物，高纤维的食物有利于胆汁的分泌和排泄，可以帮助毒素排出体外，从而保护我们的肝脏。

含高纤维丰富的食物有，梨子、大麦、豆类等。故而养肝护肝要多吃。

二，喝好

喝茶有很好的养生作用，平时少喝酒，多喝些茶水，可养肝护肝。

谷谷丁根茶：可预防急慢性酒精性肝损伤，具有降低谷丙转氨酶和谷氨酸转氨酶的作用；

研究表明，谷谷丁根可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝细胞再生能力，从而保护肝脏。

金兰菊根茶：具有很好的保肝作用，对酒精性肝损伤和药物性肝损伤均有修复作用。

相关研究发现，金兰菊根可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速肝细胞的修复速度，同时，金兰菊根可降尿酸，对喝酒的人预防痛风也很有帮助。

三，动好

运动，是很好的养生方式。

坚持运动可提高新陈代谢，提高身体免疫力，还有利于控制体重，预防脂肪肝发生。

有氧运动，是最好的，长时间的有氧运动，能减少酒精性脂肪肝。

此外，游泳，是一项运动强度较大的运动，不但可锻炼到全身肌肉，还有助于消脂瘦身。

四，睡好

很多人都知道，每晚子时（23:00~1:00）开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的。

一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降。

建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯！

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