长期喝酒熬夜肝不好？日常养护很重要

现代生活节奏快，应酬很多，喝酒熬夜是常有的事情。然而，这一切的后果都是肝脏在承受。所以，脂肪肝、酒精肝、乙肝、肝硬化等肝脏疾病，都十分常见。而未见明显肝病，却存在肝脏损伤，肝不好的人，更是数不胜数。

肝不好，常有5个表现：

1、容易疲倦：肝不好的人，肝细胞容易受损，血清转氨酶增高，胆碱酯酶降低，让人困倦、疲劳、昏昏欲睡。

2、面色发黄：肝气郁结会使身体分泌胆红素数量增多，从而会引起黄疸，这样看起来面色枯黄。

3、黑眼圈：有的肝不好的人眼圈周围灰暗尤其明显，有点像“熊猫眼”。

4、口臭：如果你早上起床，感觉口干、口苦、口臭，这些都是因为肝气不通畅、瘀滞引起的。

5、失眠：肝气抑郁，或是肝火上炎，导致气血两亏，这会导致人长期不能按时入睡，或者入睡后半夜醒来，反反复复，睡眠质量不好。

肝不好的人，平常应该少碰哪些东西?如何养护肝脏？

【少碰2物】

1、酒

喝酒伤肝，这一点，毋庸置疑，大家也都知道，但能做到的不多。

一旦，长期大量喝酒，喝入的酒精，超过肝脏的代谢能力，将会严重损害肝脏机能。

肝脏无法代谢掉的酒精，会在肝脏内产生不良反应，会使肝细胞膜表面的脂质成分过量氧化，从而破坏肝细胞膜。

久而久之，便会恶化成酒精性肝炎、肝硬化、肝癌。

因此，保护肝脏，一定要注意，不要喝酒，尤其是本身肝不好的人，更要“滴酒不沾”。

2、发霉食物

发霉的大米、玉米、坚果，腐坏的水果，过期的植物油等，都不能吃，因为它们可能暗含黄曲霉毒素。

黄曲霉毒素，是目前发现的最强的化学致癌物质。其毒性是砒霜的68倍，氰化钾的10倍，主要就是毒害肝脏。

据统计，黄曲霉毒素，比二甲基亚硝胺，诱发肝癌能力大75倍，如果一次性摄入20毫克的话，就会导致直接死亡。

因此，生活中，一定要注意远离黄曲霉毒素，少碰发霉食物。

【多吃3食】

1、芦笋

醉酒之后，除了多喝水和多休息之外，吃芦笋也可以解酒护肝。

芦笋及芦笋叶提取物中的氨基酸和矿物质可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

研究表明，芦笋叶中的氨基酸和矿物质浓度比芦笋更高，解酒护肝效果更好。

2、红枣

红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。

红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。

红枣中含有某类特殊化合物成分，刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。

3、木瓜

肝脏功能受损的人群，在日常生活中可以适量多吃些木瓜。

木瓜中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能满足机体需要，同时还能有效地增加肝细胞的抵抗力，从而稳定肝细胞膜，起到增强肝脏的抗病能力的效果。

【做好4个字】

第一字：水

想要肝脏排毒好，离不开水，每天要喝够水，才能保持肝脏正常运转，也才能促进肝脏排毒，维持肝脏功能良好。

除了白开水之外，也可以选择一些养护肝脏的小植物泡水喝。

发酵蒲公英根：将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理，减弱了蒲公英根的凉性，而又最大限度地保留了蒲公英根养护肝脏的效用。

蒲公英根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

山刺玫花：是一种野生的小玫瑰花，含有更多有效成分，最擅长疏肝理气，同时，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血。

第二字：睡

长时间熬夜、睡眠不足，会熬出肝病。

在睡眠中，我们的身体会进入自我修复模式，但当你经常熬夜，抵抗力会下降，影响到肝脏修复的能力，损伤肝脏。

人卧血归肝，良好的睡眠，是养护肝血简单有效的方式。一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足。而良好的失眠，除了可以养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。

因此，保证良好的睡眠，对于肝脏来说，尤为重要。

第三字：动

动手推推肝经，通肝气。

肝经，在人体大腿内侧，坐位，左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

动脚走路散步，排肝毒。

经常到室外走走，散散步，不仅有助于心情舒畅，还有助于肝脏排毒。适当的运动，可促进肝排毒，增强肝脏功能，有益肝脏健康。

第四字：笑

肝是喜欢疏泄、讨厌抑郁的，生气发怒会影响肝的疏泄，导致脏腑机能紊乱、气血淤滞不畅或气血上涌、疾病丛生，“怒伤肝”就是这个道理。

因此，养肝也要注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，少生气，没事笑一笑，肝气顺达了，肝脏自然会越来越好。

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