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这7种行为最伤肝,尽量少做

时间:2022-05-23   访问量:1718

《素问·五脏生成》:“肝之合筋也,其荣爪也。”肝又为将军之官,主谋虑。

中医认为:肝与胆相为表里,开窍于目,肝主藏血,主疏泄,有贮藏和调节血液的功能。肝对人体的重要性不可替代,而这几个行为却容易伤肝:


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1、生气


怒伤肝,怒气瞬间爆发出来,会导致肝气横逆、肝阳暴涨;而强憋着、找不到疏解的方式,也会导致肝气郁结,极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。


2、睡眠不足


睡眠不足,可以说是万病的源头!五脏六腑都得不到休息,超负荷工作,抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害,极容易引起肝脏供血不足,影响肝脏细胞的营养滋润,而原本肝不好的朋友,在睡眠上更是马虎不得!


3、用眼过度


老话说,肝藏血,开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机,或者长时间看书,都是久视,会造成用眼过度。所以说,久视伤血,很容易使肝血不足。


4、暴饮暴食


三餐要有规律,定时、定量,切忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加,自由基越多,肝脏功能受损就越严重。食用过多高糖食物,不仅易转化为脂肪储存在肝脏,诱发脂肪肝;而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍,影响食欲,加重胃肠胀气,所以大家应少食高糖食物,如巧克力、甜品等。


如果你餐餐大鱼大肉,顿顿重油饮食,肝脏处理不过来,脂肪就不能被及时代谢为糖,而是作为库存,积压在肝细胞内造成肝脂肪过度蓄积,也就是平日里常说起的脂肪肝。


再加上胰岛素抵抗等因素的参与,脂肪肝继续进展成「非酒精性脂肪性肝炎」,就开始对肝脏产生损害了。


脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转,但如果长期不注意,会引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。


5、喝酒


酒,就是伤肝的一把好手。


我们喝进去的酒精,主要靠肝脏经过一道道工序来处理,这其中的多种代谢产物均会产生毒性反应影响肝脏,这些毒性反应可能在一些人身上表现得更为严重。


轻的话,损伤肝细胞使肝酶从细胞内跑到血液里,所以很多人酒后查血会发现肝酶升高;


重的话,肝细胞发生不可逆的损伤,经过一系列演变成为肝硬化,并可能会发展成肝癌。


6、乱吃药物


肝脏是有名的解毒器官,它参与了药物代谢,能分解有毒物质。


如果大家平时有留意过药物说明书中不良反应一栏,就会发现相当多的药物写了一句话:长期服用可能引起肝酶升高,请在医生指导下用药。


所以,任何药物,都不要乱吃,一定要在医生指导下吃,按照说明书介绍的方法来吃。至于那些写着“不良反应尚未明确”的药物,也请敬而远之,以减少不期而至的肝损伤。


7、不良的生活习惯


生活中一些不良的生活方式也往往会对肝脏造成负担。比如熬夜、晚睡就是一种增加肝脏负荷的行为。


睡眠不足,可以说是万病的源头!五脏六腑都得不到休息,超负荷工作,抵抗力便逐渐下降了。


而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害,极容易引起肝脏供血不足,影响肝脏细胞的营养滋润,而原本肝不好的朋友,在睡眠上更是马虎不得!


还有现代人的眼睛每天都在看发光的屏幕,比如手机、电脑等,而长期盯着这些物体看,过度用眼,就是我们中医里面常说的“耗伤肝血”。


老话说,肝藏血,开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机,或者长时间看书,都是久视,会造成用眼过度。


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保护肝脏,只需4个“一点”


那么,想要保护肝脏,到底该怎么做?很简单,和前面所说的反着做就对了:


少喝一点:少喝酒对肝有好处,能不喝酒就不要喝了,获取快乐的方式还有很多;


均衡一点:规律作息,睡眠充足,均衡膳食,营养足够但不过量,坚持锻炼控制好体重;


简单一点:放弃那些吃点什么养养肝的念头,不给肝脏增加额外的负担;


用药小心一点:不随便吃药,在医生指导下吃药。


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