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喜欢运动的人,常常不容易生病,这是因为很多慢性疾病,包括心里疾病在常年的运动中不知不觉得到改善甚至痊愈,很多内心压抑,生活不如意的人在运动中不知不觉被治愈,脸上又绽开了久违的笑容!为什么运动在我们身心健康中扮演了如此重要的角色?
目前世界上,肥胖症已成为日趋严重的流行病;在我国,预计下一个10年将有2亿人发生肥胖,其多患高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等代谢紊乱病,肥胖等疾病多与运动不足有关,据世卫组织统计,因缺乏运动,全球每年导致200多万人死亡,缺乏运动会增加高血压、血脂紊乱、骨质疏松、抑郁症和焦虑症、抵抗力下降等发生的危险。
运动给我们带来什么?
一、运动可以改善心肺功能
使血液循环加快,单位时间内心输出量增加(心输出量=心率*每搏输出量)运动时心率增加,提高了心输出量,使心脏重量增加,容积增大,心肌增厚、有力运动时,需氧量增加,呼吸加快,促进呼吸系统机能提高。
这就是为什么长期运动的人活动起来轻轻松松,而缺乏运动的人走两步都气喘吁吁。
二、运动能改善血压
体育锻炼可以增强血管壁的弹性,锻炼了血管的收缩和舒张功能,加强了血管壁细胞的氧供应能力,减缓动脉粥样硬化的进程,减少了运动血管的紧张,使安静时的血压下降。
三、运动能提高机体免疫力
经常运动可促进身体的新陈代谢,强化人体的免疫系统,增强机体的抗病能力,降低各种疾病的发病几率。这也是很多有运动习惯的人鲜少感冒生病的原因。
四、运动使体型更健美,抗衰老
运动增加能量的消耗,促进体内脂肪代谢,减掉身体多余的脂肪同时促进皮肤的血液循环,改善皮肤营养,防皱减皱,提高皮肤抗病能力,防止皮肤衰老;促进机体代谢功能,组织细胞的活力增强,内分泌激素增加,颜面,皮肤得到滋养,容颜红润,肌肤柔润而富有弹性,使人焕发青春光彩。
五、运动健脑
运动促进血液循环和载氧能力,脑细胞得到更多氧气和营养物质,大脑活动变得灵活。
六、运动消除疲劳,更促进心理健康
休息的方式有静止和活动性休息,运动是最好的活动性休息,适当的运动消除疲劳,减少压力、放松心灵,给人提供更多愉悦、朝气、活力。
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