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肝如何养护?

时间:2022-06-10   访问量:1645

肝是人体中较为重要的消化器官,不仅参与蛋白质、脂类、糖类和维生素等物质的合成、转化与分解,还参与激素转化和药物解毒。


除此之外,肝还具有分泌胆汁、吞噬、防御以及在胚胎时期造血等重要功能。如果肝脏受损,会对皮肤、眼睛、精神状态、消化功能等诸多方面造成影响:


1、皮肤:肝不好的患者可能会出现脸色发黑发黄、皮肤瘙痒、肝掌、蜘蛛痣等情况;


2、眼睛:肝不好的患者可能会出现夜盲、视力下降、视物模糊、眼眶干涩、眼白发黄等眼部症状;


3、精神状态:肝不好的患者可能会出现四肢乏力、精神不振、嗜睡、容易疲劳等症状;


4、消化功能:由于肝脏是重要的消化器官,所以患者肝脏不好时可能会出现食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等消化道症状;


5、其他方面:肝不好的患者可能会出现肝区肿大、月经失调、水肿、牙龈和鼻子易出血等症状,同时还可能伴有肝区或右上腹部疼痛。


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护肝食物:


1.水果类:

例如西瓜、苹果、葡萄、橙子、香蕉、猕猴桃等。


2.蔬菜类:

卷心菜、菜花、西兰花等,它们具有抗氧化的作用,可以很好的保护肝脏。


3.牛奶及奶制品:

牛奶含有丰富的蛋白质,具有养肝护肝的功效,酸奶的效果最佳,还可以促进体内干扰素的生成,增强人体的免疫功能。


4.豆制品:

例如豆腐、豆浆、豆芽可以提供丰富蛋白质。


5.海鲜类:

例如白带鱼、黄鱼、银鱼及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,蒸煮应在100℃加热半小时以上。


坏习惯:


1、经常生气

中医讲“肝主情志”,怒伤肝,经常生气、动怒等不良的情绪会导致肝气郁结,损害肝脏的健康。


2、过度熬夜

很多年轻人晚上工作或者娱乐,都会影响肝脏的自我修复功能,晚上11点之后是肝脏排毒时间,最好在11点前睡觉。


3、过量饮酒

酒中含有酒精,90%的酒精主要通过肝脏来代谢,酒精的代谢产物乙醛对干细胞有直接损伤作用。


调理小妙招:


1、多吃蔬菜

饮食清淡营养,避免吃过多高蛋白、高脂肪的食物,增加深色蔬菜的量,可以减轻肝脏的代谢负担,养护肝脏。


2、适当运动

进行一些有氧运动,可以提升身体的新陈代谢,促进垃圾毒素的排泄,有助于帮助肝脏清理体内多余的毒素。


3、经常喝水

每天少量多次勤喝水,能够促进血液循环,提升新陈代谢,加速代谢物质与毒素的排出,还能提高各个脏器的活性。


4、按摩双眼

中医认为“肝开窍于目”,肝脏不好的话,眼睛也会受到影响,反之,眼睛过度劳累,肝脏也会受损,尝试做做眼保健操,经常按摩眼睛。


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