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现在社会,基本上人都人都是“低头族”。这个词是由澳大利亚麦肯和Macquarie大辞联手杜撰的一个词语,用于低头看手机而冷落身边亲朋好友的人。随着手机等电子产品设备的普及,社会上出现了越多越多的“低头族”。
长期低头看手机对身体有很多不好影响,颈椎首当其冲。人的脊椎机构是前凸的弓形,低头时会使其处于前屈的状态,使脊后部肌肉紧绷,引发肌肉劳损问题,导致脊椎受力不平衡而造成脊椎病。低头弯曲的角度越大的,颈椎肌肉承受的重力越大,引发损伤就严重。
据欧洲脊柱协会公布的信息显示,正常人头部重量大概为5kg,当头部弯曲15度时,颈部肌肉将承受12公斤的拉力;头部弯曲30度时,脊部肌肉承受18公斤的拉力;头部弯曲45度,脊椎肌肉将承受22公斤的拉力。
所以一定要注意尽量少低头,然后平时可以做一些脊椎矫正运动。对于长期低头造成脊椎问题,可以通过推拿来缓解。
颈椎病具体的推拿治疗方法:
1、抚摸颈肌。用手掌抚摸或按摩颈项肩背部的肌肉20-50次,以后部发热舒适为度,抚摸时力度不要太大,动作由轻到重,由小到大,快慢结合。
2、按揉颈肌。患者取坐位,治疗者左手扶起头部肌固定,右手拇指、食指、中指分别位于颈椎两侧肌肉隆起之处,自上而下,由轻到重进行按摩揉捏,边揉边下移,动作重复5-10次,此可疏通经络、解除痉挛,增加颈椎活动度。
3、按揉风池穴。用单手或双手拇指对准风池穴进行按摩揉捏,手法为轻按重揉,范围由小及大,动作重复20-30次,病人有酸胀感为宜。
4、点按肩颈。病人取坐位,医生以拇指端顶压肩颈10-20次。
5、拿项肌。医生以拇指和食指、中指拿起两侧颈项肌,自上而下均匀用力,动作一张一弛,反复重复20-30次,力求深达肌肉。
6、后背推拿。患者俯卧位,医者位于头顶部,双手平放,拇指位于肩胛内缘,自上而下反复推拿20-30次,拇指用力深达肩胛内。此法也可用于治疗肩颈酸胀不适,有活血化瘀、祛风除湿、通络止痛之功效。
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