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护脚
袜子勤洗勤换,每天用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天步行半个小时以上。
早睡
春季宜早睡早起,尽量要在晚上10点半前上床睡觉。并且要保持充足的睡眠,每天最佳睡眠时长应该是7~8小时,过长或过短都不利于健康。
出汗
要适当活动筋骨,出点汗,才能强身健体。至于锻炼身体要动静结合,跑步做操只需要微微出汗就可。
喝水
喝水不是越多越好。正确饮水量是成年人每天应在2000毫升左右,水要经由肾脏代谢,过度饮水会增加肾脏和血管的负担。
通风
关窗和蒙头睡觉是很不好的习惯。因为室内空气污染程度比室外要严重数十倍,除了白天要开门窗,晚上也应开小气窗通风。
饮茶
茶含有人体需要的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事计算机工作的人更应常饮茶。
喝粥
糯米红枣粥、八宝粥、小米粥养胃:
桂圆粥安神养心;萝卜粥消食化痰;
胡桃粥养阴固精;茯苓粥健脾养胃;
大枣粥益气养阴;银耳粥润肺生津。
进补
阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等;
气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等;
不宜生冷又不宜食燥热的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、木耳等。
红色食物养心
如胡萝卜、番茄、红薯、樱桃、西红柿、山楂等。
黄色食物养脾
如南瓜、玉米、蜂蜜、菠萝、木瓜、柠檬等。
绿色食物养肝
如苦瓜、菠菜、荠菜、青椒、包菜等。
白色食物养肺
如牛奶、大米、山药、百合、莲子、银耳等。
黑色食物养肾
如黑芝麻、阿胶糕、紫菜、黑糖、黑米、黑豆等。
重庆康立中医康复职业培训学校专注中医培训二十多年,开设有中医理疗、康复调理、小儿推拿、腹部保健、医养康复等专业,医院养老院学校一体化经营,系统学理论临床实践操作,为学员提供就业直通车服务!
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