酷夏已至，如何养生悠闲度夏？

炎热的盛夏来临，高温的炙烤开始了。提醒着我们夏至已经到来，万物到此壮大繁茂到极点。

夏至时，阳气到达极致，阳气到达极致下阴气开始产生。

据中医理论，夏至是一年中阳气最旺盛的时节，此时血气运行趋外，毛孔扩张，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态。

因此，养生保健要注重保养机体的阳气，不要过度寒凉，以免损伤阳气。

那么，夏至时节，该如何进行调养呢？

避暑

盛夏人体的新陈代谢格外旺盛。为了适应炎热的气候，皮肤汗孔开疏，出汗增多，用来调节体温。尽量避开烈日炽热的正午外出，避免剧烈运动和强体力消耗，多喝水，借助自然风、风扇、空调等进行降温。

避湿

在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。远离潮湿环境，多吃祛湿的食物，空调也有除湿功能。

避寒

中医认为，夏季散热时，人的皮肤毛孔扩张，最容易感受风寒、风湿及湿热之邪。少吃生冷食物、饮品，睡觉时盖住“肚子”，正确使用风扇、空调，别直对着头和脚吹。

节气艾灸，历经千百年传承至今，是一种自然且疗效肯定的养生保健、防病治病、延年益寿的方法，同时也充分体现了中医“治未病”的思想。夏至后15日内，就非常适合开展夏至节气灸养生保健，可以达到温经散寒、扶助阳气，防病保健的作用。

艾灸穴位推荐：

大椎穴：具有疏风散寒,温阳清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身、提高机体细胞免疫的功效。

中脘穴：具有提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力等功效。

神阙穴：有温补元气，健运脾胃，提高免疫力，延缓衰老，预防中风等功效。

天枢穴：中医认为取用该穴位可以预防胃肠疾病及术后腹胀等问题。

关元穴：艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。

在饮食起居调养方面，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，中午宜有适当的午休，以补充体力。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可减轻疲劳之感。

此时天气炎热，大部分人会出现食欲不振，开始消瘦的现象，可适当注意饮食补养。此外，因夏月伏阴在内，饮食不可过寒，冷食不宜多吃，西瓜、绿豆汤虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之，寒凉食物均要“食适可，物过则”。

这个仲夏，

做好这些，内调外养，

让身体能量充沛，带来满满精气神。

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