如何判断身体湿气重并加以改善？

我们经常听到中医说“湿气”，但是“湿气”究竟是什么气？这可能是个大多数人都不无法解答的问题。

其实，这都是中医理论的概念，中医讲究“养阳”，而风、寒、暑、湿、燥、火则是致病的“六淫邪气”，其中尤属湿邪难以调治。

要解答怎么减少湿气的问题，首先要知道什么是湿气。

如果你有下面这些问题：

“身沉体重，一点都不想动！”

“我喝凉水都长肉，真是太难了！”

“胳膊腿容易水肿，一按一个坑！”

那就要小心湿气重啦，中医理论说，“凡致病具有重浊、粘滞、趋下特性的外邪，称为湿邪”。

如果你身体困重、四肢乏力、容易头晕、吃不下饭、肚胀、嘴里发粘、大便粘滞、关节疼痛，那么就是湿邪导致的。

那么湿气是从哪来的呢？

湿气存在于的细节里：和邻居聊天，聊着聊着就到了晚饭的时间，赶紧回到家，洗手也来不及擦，就打开了灶火，这时候想起黄豆酱忘了拿，又转身打开冰箱取黄豆酱……其实这个时候，身体已经进了湿气，所以说湿气其实是很难避免的。再加上现在天气炎热，人们喜欢吃雪糕、喝冰水、喝饮料，这些习惯都会加重体内的湿气，实际上夏天身体阳气浮于表面，而内里空虚，所以反而是要”养阳“的。

而且很要命的是，湿气是不会孤军奋战的。湿气遇寒则为寒湿，遇热则为湿热。我们可以体会到，如果气候干燥，那么不管多冷，人们还是可以接受的，可是一旦气候潮湿起来，那么就会很难忍受。那么我们寒湿和湿热的人都有什么表现呢？

寒湿质的人有以下特点：面部油脂较多出汗多、汗液黏胸闷、痰多形体肥胖，尤其腹部肥满松软性格温和，而且性格上比较稳重，善于忍耐。

湿热质的人有以下特点：面垢油光，易生痤疮口苦口干，身重困倦大便粘滞不畅或燥结，小便短黄形体中等或偏瘦，性格表现为容易心烦气躁

寒湿和湿热的辨别方法很简单，我们可以看三个特征

那么，既然分辨了我们是寒湿还是湿热，那么就可以对症下药，下面是两个对应的食谱，我们可以进行参考：

祛除寒湿：扁豆薏仁粥

【食材】扁豆30g，薏苡仁（炒）15g，粳米60g

【做法】将扁豆、薏苡仁、粳米洗净，加水煮成粥*

注意薏苡仁需要先进行炒制

祛除湿热：薏苡仁二豆粥

【食材】薏苡仁、赤小豆、绿豆各50g

【做法】将上三味洗净入锅，加适量水，小火煮成粥即可

但是一定要注意的是，我们还是要从根源上解决问题，现在天气炎热，很多人都太过于贪凉，整天把自己关在空调屋里，吃雪糕、喝冷饮，西瓜也要冰一冰再吃，甚至一天结束还要冲个冷水澡，要注意这样的生活方式并不可取，适当降温是可以的，但是不要太过。

很多人都说更喜欢冬天吃雪糕，其实来说，冬天吃雪糕反而比夏天吃雪糕还好，因为夏天内里空虚，雪糕吃得多反而不好，而冬天阳气存于体内。

所以说，冬天和雪糕更配~（仍旧是在适量的情况下）

希望以上的回答对你有帮助，总结一句，一定要注意日常生活习惯~

重庆康立中医康复职业培训学校专注中医培训二十多年，开设有中医理疗、康复调理、小儿推拿、腹部保健、医养康复等专业，医院养老院学校一体化经营，系统学理论临床实践操作，为学员提供就业直通车服务!

（部分文字及图片源自网络，如若侵权联系删除）