今天你睡对了吗？

孩童时期无忧无虑，睡眠多且自由；青年时期有点学期压力，睡眠少点但也规律；成年时期生活压力大，睡意足而时间却少；老年时期时间多却睡眠少，则经常失眠。我们一生中大部分时间都是在睡眠中度过，可想而知睡眠对人生的重要性。

是否睡眠好，最直接反馈在这个人的精气神上。与睡眠息息相关的则是睡姿，左侧卧睡伤心？右侧卧睡伤肝？到底哪种睡姿最好？看完你就知道了！

睡眠占据人类一生1/3的时间，对我们生活、工作的重要性不言而喻，更与免疫力水平息息相关！睡眠质量报告显示，近3亿国人睡眠质量差，67.24%的人出现失眠症状，81%的人因为睡姿不规范而影响睡眠，大多数国人的睡眠质量处于亚健康状态。

关于睡觉，每个人都有自己的小习惯，有人喜欢仰卧，有人喜欢侧卧，甚至还有人喜欢趴着睡……而在医生眼中，选对睡姿可是个技术活，睡姿不正确将会加重某些疾病，甚至造成无法补救的后果！

五大睡眠误区

误区一

睡得越久越健康

研究发现，成年人的睡眠时间7-9小时最适合，睡太久和睡太少都不利于健康。事实上睡眠质量比时间更重要，最重要的是养成良好的睡眠习惯。

 误区二

睡眠可以先透支

不少人工作日加班熬夜，周末一觉睡到中午，以为这样就可以补觉了。事实上睡眠没有信用卡机制，提前透支身体导致的不良后果是无法弥补的。

误区三

饮酒可以改善睡眠质量

睡前喝点小酒并不会加快入睡，改善睡眠。睡前饮酒只能缩短睡眠潜伏期，加快进入浅睡眠。酒精本身会影响正常的睡眠周期，导致频繁起夜，减少深度睡眠时间，严重影响睡眠质量。

误区四

安眠药治愈失眠

安眠药带来的睡眠并不能代替自然睡眠，无法治愈睡眠障碍，安眠药还存在长期服用依赖成瘾的危险。一般建议安眠药要在医生的指导下按需间断服用，症状改善逐渐停用。

误区五

打鼾无害

打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的常见症状，这种睡眠障碍会增加多种疾病的患病风险，包括患心脏病、心房颤动、哮喘、高血压病、青光眼、癌症、糖尿病、肾脏疾病以及认知和行为障碍。睡眠呼吸暂停综合征大约影响30％的人群，但是仅约10％被诊断。所以打鼾也是不容忽视的。

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