预防胃病的前提是养护

脾胃是我们身体的一部分，在身体中作着主打地位，身体的健康程度完全取决于脾胃的好坏。健康的身体离不开健康的脾胃。脾胃倘若没有好好养护，那吃什么都会食之无味，摄取营养更是天方夜谭了。

今天就来盘点下日常生活中那些伤胃的坏习惯：

一、偏好“重口味”

爱吃高盐、烟熏、油炸类食物韩国人的胃癌发病率是全球第一，这和他们爱吃泡菜、腌制海鲜脱不开关系，这些食物含有大量盐分，而高盐饮食会损害胃粘膜，导致急慢性的胃炎、胃溃疡，久而久之就可能导致胃粘膜癌变。同时，高盐饮食还会加重高血压和心血管疾病的发生！

当然，我们中国也有高盐饮食的偏好，虽说泡菜吃得不多，但腊肉、香肠却颇受青睐，而这些食物同样含有极高盐分。

世卫组织建议成人每日食盐量不超过5克（《中国居民膳食指南（2022）》中的膳食宝塔提高了“限盐”目标，从6g改为5g），以促进血压健康，降低心脏病和中风的患病风险。而最新数据显示，中国人均每日烹调用盐9.3克，几乎是推荐摄入量的两倍！

二、爱喝高度酒

一般来说，饮品中的酒精含量在20°以上时，倘若每小时饮用超过100ml，就会对胃粘膜造成直接损伤，还有可能导致急性胃痛和胃出血。

PS：经常饮酒人士可服用维生素B族，它具有一定的促进消化以及加快肝脏代谢的作用。

三、饮食不洁

“不干不净吃了没病”想必屏幕前的小伙伴都有所耳闻，即便我们心知肚明许多苍蝇馆子和路边摊的卫生不达标，但这并不妨碍他们生意火爆。都说“病从口入”，饮食卫生必须引起关注，不要抱着侥幸心理，带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，甚至还可能引起幽门螺杆菌感染。

四、经常服用胃刺激性药物

以阿司匹林为代表的非甾体消炎药，还有布洛芬等都是会对胃造成刺激性的药 物。很多人患有的心脑血管疾病治疗都需要阿司匹林，用药期间如果忽视了对胃 的保护，一样会造成胃黏膜损伤以及随后的疼痛、出血。如果因为病情需要长期服用阿司匹林，记得同时衡量胃是否可以耐受，必要时联合使用胃保护性药物。

五、压力和焦虑情绪

人的情绪好坏和胃消化能力也有很大关系，胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配调节，对心理刺激十分敏感。压力过大时，我们的消化功能也会随之出现“情绪化”反应。当我们处于焦虑、愤怒、紧张等不良情绪时，胃肠道会出现食欲不振、反酸、烧心、便秘等症状。

戒除不良生活习惯，保持积极乐观的心态，最好定期体检，这样才能远离胃病以及其他一系列疾病呀~

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