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养生误区你知道有哪些吗?

时间:2022-08-08   访问量:1603

我们日常生活中一些养生习惯经过长年累月的坚持,可以带来意向效果。但是对于坏习惯,也能带来意想不到的伤害。那么在生活中有哪些我们容易犯的错误?


第一,口渴了再喝水


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口渴了再喝水已经晚了


很多人认为等口渴了再喝水也不迟


殊不知,当你口渴的时候


身体已经开始缺水


长期这样被动喝水


就可能会导致身体隐性疲劳


甚至可以导致肾结石的发生


后果非常严重


第二,适量饮酒有益健康


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这是不科学的


2018年《柳叶刀》曾发表专业观点


指出喝酒直接导致全球280万人的死亡


最安全的饮酒量是:零!


也就是说不饮酒才是最健康的


第三,喝醋能软化血管


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之所以有人认为醋能软化血管


是因为醋是酸性的


但是喝进胃里的醋却很难改变血液中的酸碱度


当然也不可能发生软化血管的现象。


第四,喝骨头汤可以补钙


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很多人认为骨折了就要喝骨头汤


因为可以补钙


这也是一个错误的观点。


因为骨头汤里的油脂含量特别高


含钙量确实是很低的


如果想吃一些含钙比较高的食物


可以选择牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等等


建议每天晒30分钟左右的太阳


会很好的促使人体生成维生素D


可以有效帮助身体吸收钙


第五,喝果汁比吃水果更营养


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我们都知道水果在打汁的时候


它的细胞结构会被破坏


各种抗氧化的成分和维生素C就暴露在空气中


当遇到氧气和水果自带的酶的时候


这些营养素就会立刻被破坏掉


这个化学反应是非常快的


就算打汁之后我们立即把果汁喝掉


营养素已经损失了很多了


还有果汁中的果糖会快速被人体吸收


这时我们的血糖会瞬间飙升所以


吃水果我们最好是洗干净


切成自己喜欢的形状然后


一口一口细嚼慢咽以上这些您都学会了吗?


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