夏季滋补养生应如何做？

夏季滋补养生应如何做？

注意养阳

一般来说，夏天应该是阳气比较旺的时候，那为什么这个时候还要养阳，不会“火上浇油”吗？

事实上，到了夏天人体容易出汗，人之所以能出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。所以，如果汗出的多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉，尤其是要注意控制室内、外温差，不要将空调温度调得过低，室内温度保持在27℃左右即可。

控制情绪

夏季应该保持心情平和，重视精神调养，注意控制情绪，不可情绪过激，切忌暴怒、大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

保障睡眠

夏季养生尤其应该注重午睡，夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力，午睡以半小时以内为宜。

饮食有节

忌饮用过多冰冻饮品，中医认为，寒性收引，寒性趋下，凉开水有助于潜纳阳气，为夏季最佳消暑饮品之一，但冰水、冷饮等却会过度损伤阳气，需要适量饮用。

若属于阳盛体热之人，则不宜过用温热之品，宜选用西瓜、西红柿、黄瓜、绿茶、绿豆汤等清解暑热。长夏湿邪为主，也可多饮食健脾化湿的食物或药膳，如山药、茯苓、白术、白扁豆、芡实、薏米等，以增强脾胃运化水湿的作用。

适当健身

夏季适当健身对于身体健康十分有利，可以强身健体，增强抵抗力，需要注意的是，夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴,适合夏季的运动有散步、慢跑、游泳等。

滋补调养

很多人会质疑，夏季适宜进补吗？答案是可以的。

由于夏天炎热的天气使人体出汗很多,损耗了大量体液,并消耗了各种营养物质,很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现,会影响到脾胃的功能,引起食欲减退和消化功能下降,因此不少人在夏季表现为气虚或气阴两虚，所以夏季也应该注意进补，但是夏季进补不能过于猛烈，以防上火。

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