立秋养生，如何精神饱满健康过秋？

立秋已经有几天了，高温燥热仍在继续，不愧是“晚立秋热死牛”。

很多朋友可能会有“晚上翻来覆去，马上就热醒了，枕头都是湿的”“嗓子发干发紧，说几句话就冒烟”这些感觉，其实这就是体内的阴津被燥邪伤了，尤其是常年患病，体质本就虚的肌瘤患者可能伤的更明显。有什么养生法子可以缓解这种情况呢？

春夏养阳，秋冬养阴。防止阴津被燥邪所伤，就要做好养阴工作了。怎么养阴呢？

我们的秋季养生粥，可以甘凉之百合、玉竹养阴润肺、清胃生津为君，杏仁、白果降肺、敛肺、益气，为臣，杏仁还可润肠通便；

另外，白果可引药入任脉、入肾，以达上下相济之效。君臣相须为用，以滋养肺胃为主，含培土生金之意。沙棘果味酸甘，止咳祛痰，消食化滞，活血散瘀；马蹄粉清肺生津、利尿、通便，又可化积。方中用马蹄粉、沙棘增酸补肝气，以防肺金太过损伤肝气，防止滋腻太过；加少量砂仁畅通三焦，开脾胃，和中气，兼入肾，引气归元。

这个粥方不仅能养阴润肺，对子宫肌瘤也有一定的辅助调理作用。肺主一身之气，肺气和肾气相通，肺强肾就强，提高身体抵抗力，增强秋冬季节消瘤动力。

除了饮食，做好日常的养生保健工作也同样重要！

老话说“立秋养生，三不吃、三不做、三不睡”，是什么意思？

1、三不吃

不吃生姜，秋天干燥，温度在变低，体内阴津减少，生姜这类辛辣燥热之物会加剧体内津液的消耗。为什么说夏天建议大家喝喝姜茶呢？因为夏天湿重，胃口欠佳，喝点能驱寒祛湿。

不吃寒凉瓜果，大家夏天肯定没少碰瓜果，立秋后温度降低，这些寒凉的瓜果会导致脾胃虚寒 ，出现腹泻。

不吃隔夜饭菜，秋燥温度依旧很高，隔夜饭菜容易滋生细菌，入秋后一定要注意饮食卫生。

2、三不做

入秋后不要自己去河里游泳，防止寒气进入体内，平时也不要用冷水洗澡，当心阴阳失调，受寒感冒。

不要经常生气，燥热的天气很容易让心情烦躁，生气又会伤肺伤肝，加速津液流失，不妨补充阴津、阴液，当前可以饮用滋阴的饮品，比如霍香柠梅汁，不仅仅是能生津，身体多余的水湿也能祛，还能解当下的暑邪，根据自身的情况，一直到三伏后都能饮用。再听听音乐，让心情慢慢平复下来。

不要暴饮暴食，入秋大吃特吃很容易上火，天气干燥炎热就不适合吃辛辣干硬的食物，可以吃吃银耳、鸭肉、西蓝花等。

3、三不睡

夜开空调不能睡。入秋后天气转凉，可以开一会儿等室内凉快了再关上，也可以让自然风进来保持凉爽。生气后心情没恢复不能睡。气鼓鼓的睡一觉，这些气没有散出去就会伤肝、胃、肺，时间久了就会出现肝火重、失眠等问题。可以泡个澡、看个电影让自己没那么生气了再睡觉。

懒觉不能睡。秋天是晚上十一点前睡觉助于收敛阳气，早上六七点起床有助于升发肺气，要是睡懒觉，那冬天就更赖床，会养成懒散的性格。

今年大家要做好心理准备，会经历一段漫长的燥热时光，一定要注意防暑降温，吃吃秋粥，改正不良生活习惯，好好的去保健去养生，让我们精神饱满健康过秋。

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