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读过《黄帝内经》的人都知道,对于中医养生,讲究“天人合一”,通过各种顺应自然规律方法来颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿。
作为小白,想要养生的话,最简单的就是:
1、早睡早起;
从晚上九点到凌晨1点是心经、胆经、肝经这三条火经的巡行时间,早睡早起可以产补足精神,让身体处于一个正循环的状态。
2、多练金刚功、八段锦;
人只有两条腿,从进化的角度而言,我们已经不适宜剧烈的奔跑(不符合规律),平时可以多锻炼一下金刚功、八段锦这些柔和一点的气功,柔中有刚。
3、少吃冷饮、辛辣、肥甘厚味呵护好脾胃;
中医讲:“脾为后天之本,气血生化之源”,我们吃的所有的食物都需要脾胃去运化如果脾胃功能弱了,自然会出现一系列的问题,而且养脾胃最折磨人,大家日常生活中尽量不要让脾胃受到太大的伤害。
中医养生讲究三因制宜,因时、因地、因人而异。
因时:不同的时间的要求不一,比如春生夏长,秋收冬藏。春夏养阳,秋冬养阴。这时候就需要根据时间的不同去选择不同的养生方式,那夏天就适合晒晒背吸收下阳气,秋冬宜静养,运动也要以舒缓的运动为主。
因地:不同的地理环境养出来的人、物是不一样的。比如为什么欧美国家的人喝冷水、吃生肉,而我们就要多喝热水,吃熟食。因为我们属于农耕文明下的延续,是吃五谷杂粮长大的。
因人:因人而异这个就比较明白。世界上没有两片相同的树叶,世界上没有两个完全相同的人,比如有得人气血虚,就不适合剧烈运动,“汗血同源”运动越激烈,消耗的越厉害。
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