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俗话说“一场秋雨一场凉”,处暑气温进入了显著变化阶段,是由热转凉的交替时期。此时昼夜温差加大,雨后艳阳当空,人们往往难以适应夏秋之交的冷热变化,一不小心就容易引发感冒、肠胃不适等症状,故民间有着“多事之秋”之说。因此,在处暑时节,我们应顺应阴阳变化来进行养生。
那么,处暑时节应如何养生?
处暑节气灸
正如《黄帝内经》中所说“正气存内,邪不可干”。“节气灸”是根据二十四节气,选择对人体脏腑功能有影响的腧穴进行艾灸,以温壮元阳,激发经气,提高机体免疫力与抗病能力,从而达到防病治病的目的。
处暑时节养生需要注意以下几点:防秋燥,强正气,排余毒。针对这几点选择相应的穴位,在处暑前后进行艾灸,会达到事半功倍的效果噢!
防秋燥艾灸推荐穴位
处暑后天气逐渐变得干燥,易出现口鼻干燥、咽干不适、手脚心热等现象。此时宜选灸大椎、肾俞、肺俞、风门、太溪穴、神阙、关元、涌泉、合谷等穴温补阳气、清肺、滋阴润燥。
强正气艾灸推荐穴位
中医养生讲究顺应天时,处暑时节自然界中的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随着转换,养生应注重调补脾胃。
艾灸肺俞、脾俞、肾俞、中脘、太溪、照海等穴,能有效提升人体正气,温补阳气,起到养肺护肝的作用,尤其是对体力、元气不足及情绪波动较大的情况有明显的调理效果哦。
排余毒艾灸推荐穴位
处暑的到来,代表着秋天即将到来,但此时外界的暑湿之气还未完全退去,因此祛湿邪、扫余毒依然很重要。
艾灸中脘、足三里、丰隆、承山等穴,可祛除体内湿气。
处暑要吃什么?
少辛增酸
夏季的炎热,让人体消耗太多的能量。到了处暑,人体开始休整,身体会出现疲惫感,也就是我们常说的“秋乏”。解决“秋乏”,除了保证充足的睡眠外,还可以通过饮食来调节。
少辛增酸,多吃酸味水果,如山楂、葡萄、梨等;饮食清淡,多吃西红柿、茄子、马铃薯等食物。
味辛的食物往往具有发散作用,会导致人体出汗,随后身体变凉,因此处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物。
不宜过早“大补”
经过炎热夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相对较弱,食欲感不强。不少人打着“贴秋膘”的名义,开始胡吃海喝了起来。九宫艾在此提醒各位,此时脾胃功能还需要一段时间的缓解,不要着急“养秋膘”,否则极易引发消化不良。
处暑要怎么睡?
处暑后起居应相应调整,避免过早起床,保持有质量的午睡,保证睡眠充足,才能适应“秋乏”,保持充沛的精力,减少疾病的发生。
处暑如何运动?
处暑,是夏转秋的过度,此时人体出汗明显减少,水盐代谢功能逐渐恢复平衡,机体容易出现疲惫感,从而产生“秋乏”。运动养生方面应选择动静结合,早晚为宜,可选择温和的有氧运动,如快走、打球、广播体操等等。
处暑知秋,微风徐来。
顺应自然界的敛藏之势,为冬天保存能量,养精蓄锐。
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