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强身健体的太极拳，女性练习怎么样？

时间：2022-08-30 访问量：1575

自古以来，太极拳都在被宣传。作为我国非物质文化遗产，是结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

到了现在，已经逐渐演变成一种强身健体之操。太极拳是一项老少皆宜的运动，没有年龄限制，同时这项运动对于人体的各方面都有着很好的调节作用，能够给人体带来许多的益处，促进身体健康，那么女性练习太极拳的好处与坏处都有哪些呢？一起来了解一下吧。

【女性练习太极拳的好处】

1.保养腿部

俗话说：人老先从腿老，即女性衰老的开始就是从腿部开始，对于缺乏锻炼的人来说，腿部也就会衰老的更快，这时候会有人强制性的锻炼腿部，使其失去平衡，而太极拳却并非如此，太极拳是在人体自然的运动中，牵动腿部的所有环节，一起进行运动，包括肌肉群。关节、骨骼等，通过这样的方法来进行腿部的一个保养。

2.提高柔韧度

太极拳有很多的搂、拗、绞转的动作，同时还有慢速走圆、弧，配以屈腿半蹲式的运动，这些都能对人体肌肉的耐力等方面进行增强提高，而整个一套太极拳练习下来，腿部的柔韧度也就会有所提高。

3.调养气血

太极拳能够促进机体的气血循环与新陈代谢，对女性的气血进行调节，同时还可补充调和气血，改善气血不足的症状，使面色变得红润有气色。

4.促消化

女性打太极拳还可帮助增加肠胃的蠕动，促进食物的消化，增加食欲，同时太极拳对便秘、痔疮也是有着一定缓解作用的。

5.修身养性

太极拳能够让人静下来，起到修身养性的作用，当进行“能静方知动”或“不静不知动之奇，不动不知静之妙”两种心法修炼时，女性的“内秀”也就会有所提高，从内而外的气质也会有所提升。

【女性练习太极拳的注意事项】

1.伤气

当心没有静下来，运动量变大、变得过猛、过急，或是呼吸方式不对、过分注重呼吸，也就会致使自己变得气喘不止或是呼吸不畅，从而出现胸闷头晕等症状。

2.伤力

无论进行什么运动都要注意视自己的实际情况而定，若是运动过量过猛，则会对身体造成一些损伤。

3.伤骨

对于一些姿势不正确、动作不慎的情况来说，膝关节部分会因此出现一些损伤，严重时甚至会造成一些腿部疾病。

关于女性练习太极拳的好处与坏处就介绍到这里，可以看出经常练习太极拳对女性的益处还是很多的，不过也要注意练习太极拳时的姿势正确、心静等，避免对身体造成一些损伤。

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