中医所说的“排毒”究竟是什么意思？

“排毒”这个词经常出现在各种美容院理疗馆里。这导致很多人认为，排毒就是养颜，排毒就是健康，排毒就是长寿。殊不知，越来越多中国人的健康就毁在了这两个字上——排毒。

什么是中医里的“毒”？

“毒”，《说文解字》释“厚也，害人之草”。在中国传统文化的语境里，有一个朴素的观点,凡对人有害即谓之“毒”。“毒”在中医学中应用非常广泛，是一个具有鲜明特色的概念，但因指意不明确而时常见滥用、泛化的现象。

毒邪有内外之分。外毒是指感染疫疠之气，或由六淫之邪蕴聚演化，或指一些有毒的致病物质；内毒是指病理产物蕴结日久而成。一般而言，外毒致病往往起病急骤，传变迅速，变化多端，病情险恶，为病有时具有很强的特异性，呈“一毒一病”的特点，病情单一。内毒致病则多病情复杂、病程漫长、胶固难解。

六淫邪气在聚集、蕴结、壅阻等状态下，表现出“厚”的特征，致病能力明显增强，并能使人体产生急、危、重证候。如寒毒、热毒、暑毒、湿毒、燥毒、风毒等。

一般而言，我们把毒分为五类：湿毒、寒毒、血毒、气毒、食毒，养生则要把这些毒素排出体外。

出现哪些症状需要排毒？

1、便秘

如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。

如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

2、肥胖

如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数[体重(千克)/体表面积(平方米)]大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。

患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

3、黄褐斑

内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。

每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。

排毒的误区有哪些？

1、排毒只有不进食一种方法排毒的方法有很多种排毒的方法有很多种，果汁排毒，水疗排毒，1-3天的单调食品排毒等。

2、排毒适合每一个人排毒这种行为不是每一个人都适合孕妇，母乳喂养时，青少年，糖尿病患者或者极度疲倦的人不适合进行排毒理疗，否则可能产生胃痉挛，恶心，腹泻，头痛等负面效果。

3、身体能自己排毒身体排毒不是万能的确实，我们体内的肝脏，肾脏，肠肺都是天然的排毒工具，甚至出汗也是排毒的一种。然而，我们的身体只能排除一定程度的毒素，因环境污染及食物毒素堆积超载的毒素超载，则需要靠其他方法促使身体排毒。

4、排毒能减肥排毒不能达到减肥效果排毒只能让你暂时减去若干体重，但排毒结束后会很快恢复。当然，从排毒开始的减肥计划，效果往往不错。

5、排毒应该持续一个星期排毒两三天就足够了事实上，两三天就足够了。如果你坚持排毒一周，期间务必要吃固体食物。有研究发现，排毒理疗超过一星期的人，体内分解的不仅有毒素，还有维生素和营养物质，而当体内的有益物质不足时，身体就启动存储机制，导致毒素也被留下来了。

6、排毒期间也不能抽烟。抽烟对体内器官的损害比任何脂肪都要严重。

7、为了成功排毒只吃蔬菜水果为了成功排毒只吃蔬菜水果是不对的并不是吃哪种蔬果都有效。你需要吃“好”的水果：朝鲜蓟（利尿），花椰菜（刺激肝脏系统），西梅，香蕉等。一些饮料如茶，樱桃茎茶等也能促进肾脏的排毒工作。

8、排毒总是有效的不一定每一次排毒都有效事实上，没有足够的科学研究证明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫无疑问对健康有好处。排毒疗程意味着减少热量摄入，多摄入维生素，营养物和纤维。

那该怎么排毒呢？

要想排毒，首先要弄清楚自己身上到底有哪些毒，是不？如果乱排一通，那伤的可是你的气血。说心里话，由于时代与生活习惯的巨变，现在的中国人基本上都是五毒俱全，区别就是有的人多有的人少。

怎样把这五种毒排出去？

1、艾灸去“湿毒”

艾灸具有活血化瘀、舒筋通络、温散寒邪、活血止痛、补中益气、温阳补虚、排毒邪热、消瘀散结、防病保健、延年益寿等功能，在祛湿方面尤为显著。

2、拔罐去“寒毒”

拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。

3、刮痧去“血毒”

在治疗血毒的时候，首选非药物疗法，因为它没有副作用。刮痧是作用于人体经络系统，实际施术部位是人体体表，属经络中的皮部，安全而且疗效好。

4、按摩太冲穴去“气毒”

“消气穴”——它就是无人不知无人不晓的太冲穴！中医认为肝主怒，故脾气暴躁，易发火的人往往肝火旺盛。所以，按压太冲穴，既可解郁散结，又能疏肝理气。每次按揉太冲穴5分钟左右，有酸胀的感觉即可。

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5、促消化/排泄去“食毒”

对于有食毒的人，两点最为重要，一个是促消化，另一个就是促排泄。只要找到有经验的中医辨证，这种毒很容易就能排掉了，千万不要自作主张去买什么通便茶、常润茶。

6、多吃绿色食物助排便

对于排毒来说，饮食方面是很重要的，要多吃一些绿色的食物，例如菠菜等，因为这些蔬菜里面有大量的抗氧化剂和多种的维生素，可以起到抗炎的作用。

绿色的蔬菜里面还含有膳食纤维，很有利于排便以及排出体内的一些毒素，希望大家能够注意一下。

专家指，很多水果之中都含有丰富的膳食纤维，并且维生素含量很高，所以多吃水果有着很多的好处，比如，可以将香蕉、桃子、梨子、芒果等水果混合后榨汁饮用，就会很好的通便排毒的食物。

7、少吃高能食物促代谢

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。

比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。

8、优化食物组合，平衡吸收和代谢

身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

我们在生活中不合理的饮食习惯也会导致身体内毒素堆积，比如常见的鸡蛋加培根、肌肉配米饭，都会让身体内的毒素变多，而以蔬菜为主、肉食为辅的饮食习惯是更好的选择，至于水果，还是建议能够空腹吃的就空腹吃，不能够空腹吃的水果也不要在刚吃完甜点之后食用。

9、只吃八分饱有利消化

吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。

此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

10、多喝温柠檬水利排尿

人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。

此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌;美国科学家研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

11、运动排毒

运动不但可以促进血液循环，加速新陈代谢、消耗掉我们身体里多余的脂肪，而且还可以促使身体增加生长荷尔蒙（HGH）的分泌，坚持一种简单易行的运动计划便可以不花一分钱，只要运动就可以获得增加肌肉、减肥、改善睡眠、预防骨质疏松等补充荷尔蒙的好处。而且运动排出的汗液是最好的美容面膜。

一定要养成每天运动的好习惯，但避免激烈运动，以免给身体造成运动伤害。可以做简单易行的瑜伽、健身舞、跳操之类的，最容易坚持的应该是快走，每天一小时即可，走到心跳加快、流汗，使身体排出毒素，运动的同时要给身体补充足够的水份，让我们更健康快乐。

12、流泪排毒

有时我们会感觉很压抑，体内毒素在作怪。我们的眼泪能带出大量对健康不利的有毒物质。（医学证明，眼泪可以排毒）我们不妨每月看一次感人的电影或者连续剧来让我们的泪腺运动一次，让眼睛的排毒发挥的淋漓尽致。之后你会感觉整个人神清气爽，但哭完后别忘了补充水份喔。

13、洗热水浴排毒

热水浴也是非常有效的排毒方式。热力可以帮助人体排出体内水份和毒素，是排毒的重要元素。所以每周一次的热水浴或者汗蒸都是很不错的排毒方法，大量的毒素随身体汗液排出，但一定要记得浴前喝一杯温开水帮助排毒，浴后喝一杯温开水补充水份，不要喝碳酸饮料，让我们的排毒事半功倍。

14、吐故纳新排毒

现在空气中的细菌、汽车排出的尾气、工厂排出的废气.......无时无刻不在侵蚀着我们的身体。每天早上可以在空气清新的地方或者是雨后练习深呼吸，吐出我们体内的废气，吸收新鲜空气，达到排毒养生的效果。也可以在深吸气的时候先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂是气流口鼻喷出，将痰液咳出，如此反复几遍，能使肺保持清洁，可以帮助肺胀排毒。

除了以上需要注意的事项，我们一定还要注意合理的作息规律，做到不熬夜、不抽烟、不酗酒、每天保证优质睡眠7小时、每天保持好的心情，让我们的身体排毒达到最佳效果。总之无毒一身轻,排毒需要我们每天坚持不懈的努力，才能养出健康的好身体，才能养出白里透红与众不同的好肌肤。

总结：以上就是关于排毒的情况，相信大家都有一个了解了，在生活中，当想要排毒的时候，最好要用一些健康的方式来排毒，不要盲目的去用一些快速排毒的方法，一般会存在一些副作用的。