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气血=精力。有时候我们好像什么都没做,气血就没了。
一觉醒来身体还是疲惫的厉害,坐着工作一天身体乏累的不想说一句话,周末在家躺一天反而更累了.....不知道从什么时候开始,这种难以消解的疲惫感,就像带着静电的塑料袋碎片一样如影随形、挥之不去。饭也没有少吃,气血都哪里去了?
熬夜是强行提升阳气,女生熬夜伤血,男生熬夜伤精。尤其是子时(23点~1点)人体胆气开始升发,此时强打精神熬夜对精气损耗最大,熬夜日久则虚火上炎,扰乱心神。
内经说「心者,君主之官也」,心是五脏六腑的君主。「主不明则十二官危,形乃大伤」君主不贤明,做臣下的脏腑就危殆了,形体也受到很大伤害。熬夜的危害莫过于此。
偶尔熬夜也不要贪睡,因早上阳气要正常升发,宣泄内热,若贪睡则又令内热郁闭,恶性循环。早上按时起床,一杯温盐水,清粥小菜,中午再补睡一会儿,就恢复过来了。
① 最佳补觉时间:23~1子时、11~13午时、17~19酉时。
② 熬夜期间多挺脊背,多伸懒腰,空闲时静坐养神。
③ 橙子、青菜、萝卜等清淡果蔬更有助恢复精力。
用脑过度,脾虚、肾虚,全身都虚
中医有一个名方叫归脾丸,就是治疗想事情太多,心脾两虚的问题:中医认为“心藏神”,这个神就是我们大脑的意识思维。想事情又乱又多,心猿意马,想的伤了身体,就是劳心伤神。总是想,耗伤心神,就会失眠多梦,一闭眼就是各种各样的事,白天精神差、容易忘事,注意力不集中,理解力变差等。
用脑多运动少的人,气血都往大脑跑,容易上热:长痘、嗓子痛、口腔溃疡、眼睛红痒、扁桃体炎、颌下淋巴结肿大,脸色发红,头热、头痛、头胀、头晕、头蒙,甚至血压升高;下半身气血不够,容易下寒:小腹冷痛、腿脚冰凉、大便稀薄不成形、腰部冷痛、小腹发凉发紧、女人还有月经不调、痛经。
3个好习惯,把气血养回来
1、每天发呆5分钟
提倡大家每天留给自己5分钟的发呆时间。什么都不做,什么都不去主动想,让那些占满自己大脑的东西像白纸上的铅笔字一样擦掉。那些整日缠绕我们的疲惫感、紧缚感、负压感统统都扔掉。
当你心无杂念、什么也不想时,大脑中的α脑电波得到加强,可以抑制信息超载,让注意力和意念更加集中,改善情绪,减轻压力,缓解焦虑不安。
2、把眼睛「看开一点」
人们常说聚精会神,当两个眼睛距离越近,眉头紧锁的时候,他们的大脑已经启动,很难得到充分的休息。当你烦恼,纠结,内部纠缠的时候,把这个「散瞳」的意识融入到潜意识当中,保持「不聚集」的状态。把眼睛「看开一点」,心也就看开了,心里没有挂碍,使你更放松。
3、泡泡脚,让大脑的气血往下走
睡前1小时看电视、电脑、游戏这些会让大脑加倍工作,精神越来越兴奋,可能睡觉时还在想这些画面。如果你也总是这样,或者想事情多,大脑里的「能量」太多,就泡泡脚吧。
除了平常放空大脑,睡前泡泡脚,把大脑的气血往下边引,让身体的气血从新分配,放松心神,睡得也会更好。少操一点心,节省一点内心的能量,你会发现,没有预设过的生活,也会如你想象般地铺展开来。
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