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“筋长一寸,寿长十年”是真的?

时间:2022-07-20   访问量:1629

最近各种“杂技”般晨练老大爷的视频火了,劈叉、下腰样样精通,回环、倒挂也不再话下,把单杠、双杠玩的那叫一个融会贯通。身体素质比年轻人更健康。


“筋长一寸,寿长十年”是真的?


“筋长一寸,寿长十年”被很多中老年人奉为长寿秘诀,认定只要是筋软了,人体的血脉就通了,毕竟中医典籍中都在强调“通则不痛,痛则不通”,每天拉拉筋,定可延年益寿。


而上述这些晨练的大爷们凭借其不亚于年轻人的肌肉线条和精气神,以及在运动时的矫健身姿与惊人的软功,更是让拉筋可增寿这个观点变得板上钉钉。但事实是否真的如此?


所谓“内练一口气,外练筋骨皮”,筋骨不可分,所以要论“筋”,必定要谈“骨”。骨骼构建起了整个人体的支架,而人体的骨骼并不仅指骨头,人体的骨骼是由“骨”和“筋”共同组成。骨头其实是一块一块分散开的,而将一块块骨头连接在一起,并组成一个个可以活动的关节,让人体可以自由的做出任何动作,却是“筋”在发挥作用。骨并没有自己运动的能力,我们能够自如的运动,是在于体内筋的拉伸和收缩。


所以拉筋对于中老年人来说是有好处的,尤其是对于老年朋友经常出现的关节僵硬问题,刚开始拉筋时肯定会出现一些轻微的酸麻现象,但都属正常现象,半分钟即可恢复,并且还能够加快拉伸部位的血液循环,长期坚持对于提高自身人体新陈代谢是十分有帮助的。都说“人老腿先老”,往往在拉筋的时候,就能够迅速地让老人自查到,自己腿部率先出现的衰老症状,并及时去到医院进行诊治,如果不去拉拉筋,人体是很难迅速发觉,自身骨骼已经出现的退行性病变。


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中老年人拉筋需谨慎


虽然拉筋好处多多,但是中老年人一定要谨慎。年龄在不断增长,不仅骨骼会退化,人体的筋络也在不断地退变和萎缩,筋络的弹性和力量都会迅速下降,如果想要通过拉伸来帮助筋络恢复,是很难办到的,有时候可能还会造成肌肉韧带的拉伤,如果没有站稳而意外摔倒,还很可能造成脊柱的骨折。


所谓的筋被现代医学称之为“软组织”,包含韧带、静脉、软骨、肌腱、神经,甚至是一些肌肉组织等等。筋的分布纵横交错,在人体中无处不在。比如我们常见的腰椎间盘突出,就是因外力作用或自身退行性病变,造成腰椎间盘的突出,刺激腰部神经,产生症状。


所以说因为运动不当,而导致筋的任何一个组织结构发生变化,都会使患处经络不畅,轻则红肿、疼痛,重则麻木、抽搐。如果筋、骨同受伤,往往“筋”养不好,都会直接影响到骨头的愈合,骨髓炎、骨坏死、骨质增生等一系列病变,均是由周围软组织发生病变而影响到骨头的。


这也就是为什么在骨折恢复期时,就算是打了石膏的伤处关节,也要适度地进行功能锻炼,这么做就是为了避免肌肉萎缩、筋缩,如果在恢复期一点不运动只躺在床上休息,就很容易在骨折恢复后,仍会因为关节僵硬而不能正常活动。


正确的拉筋方法,分享给中老年朋友


站立拉筋法

  

家中找一门框,双手向上扶住,顶天立地,尽可能最大程度的伸展双臂;两腿伸直并呈弓步状站立,双目平视前方,3分钟更换一回前后腿位置。此法可拉伸肩、背部位相关软组织。


躺卧拉筋法  


语言描述较复杂,详细动作要领可见下图。此法可帮助拉伸腰部至大腿膝后的先关软组织,对于髋部关节也有很好的拉伸作用。需要根据自己的身体情况进行。


总而言之一句话:“拉筋”虽好,要注意安全,适度!中老年人尤其要注意,骨质疏松患者更是要谨慎。


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