专业课程
报名通道
热门资讯
湿气,中医常说的词。人每个人或多或少都有湿气,当湿气重的时候就会影响到身体健康。湿气重一般分为寒湿和湿热两种,一般湿气重主要是指寒湿引起的腹胀腹心、胃口欠佳、恶心想呕,口淡不渴、腹痛、头和身体困重、小便短少、身体和眼睛发黄、面色晦暗无光泽,舌苔白滑、脉濡缓者。
另外如果是湿热引起的湿气重,除了腹胀、腹闷、纳呆、恶心、想呕外,还有口干、黏腻、口渴不想多饮水、肢体困重、乏力、汗出热不解、面部发黄鲜明、皮肤瘙痒,舌质红、苔黄腻等。
湿气是以什么方式排出体外的?
有哪些表现证明湿气正在被排出呢?
1、湿气入侵人体,在内伤害五脏六腑,引起脾虚、肺弱、肾虚、胃弱:在外部则表现为口千、口苦、嗓子发炎、头晕头痛、皮肤油光、满脸起痘、全身肌肉关节痛、皮肤湿疹泛滥等等;布经草加白酒热敷可以温经散寒,湿气通过汗液或者尿液排出体外。
2、湿气可以通过拔罐,刮痧以及大小便排除体外,具体有一些淡渗利水的中药比如茯苓,泽泻以及车前子等等。
3、体内湿气重,最开始的症状就是头晕、四肢沉重、浑身不舒适,就像身上背负很多重物;此外。体内湿气重还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表现症状。
4、当体内湿气重伤及到关节时,会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现,会感觉浑身关节移动困难,一动就非常酸痛。
5、当体内湿气困扰脾脏,会危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降等;而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
6、体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。
7、舌苔厚腻是湿病的明显表现,看舌苔以清晨刚起床的最为准确,湿气重会导致舌苔白厚。
8、清淡饮食,肥厚油腻的食物不仅不容易消化,还容易增加胃肠负担,造成肠胃闷胀、发炎,体内湿气淤积;最好的方式是清淡均衡饮食,少盐少油,在烹调生冷食物的时候加入葱、姜、蒜来调节,降低蔬菜寒凉。
9、避开潮湿,日常生活中要避开潮湿的环境,以免增加体内湿气,吃点红豆薏米,用姜泡脚,少吃生冷的东西。
10、喝红豆薏米绿豆粥,干红豆薏米绿豆各30克(也可以干红豆薏米各50克),用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温喝(他可晚上用保温瓶等量洗净,倒入半瓶开水,第二天白天喝,晚上煮粥吃),先连喝七天后减至每星期二至三次到一次。
11、喝姜糖茶,干姜粉5-9克(每天1-2次),开水冲泡10-15分钟,加适量的红糖当茶饮。
12、运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外;跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助于活化气血循环,增加水分代谢。
运动可以加速人体血液循环,活络身体各个器官,加速体内湿气排出体外;尤其,现在很多人都长期在写字间办公,空调房密闭,很少流汗,身体自行调节能力减弱,身体调节湿度能力变差;跑步、健走、瑜伽、太极这些运动,都有助于增加水分代谢,排出体内湿气。
13、多注意劳逸结合,合理安排休息时间,避免熬夜,充足的睡眠能让人精力充沛,工作起来事半功倍。
14、从饮食上调节,忌食辛辣刺激食品,忌油腻、忌饮酒、忌海鲜、忌腥荤及发物、保持肠道通畅,保持情绪稳定舒畅等。
15、避免环境的湿气,我们人体内产生湿气,除了自身代谢问题以外,有很大一部分和环境有关;
经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出,不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子、洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。
房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气,如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
16、饮食清淡,肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量均衡饮食;酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
17、少吃生冷食物,冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
排湿气最好的办法就是食疗,可以多吃一些薏仁粥或者赤小豆可以帮助排湿气,另外多运动促进排汗也可以帮助排出体内的湿气,还可以去中医馆进行针灸或者拔罐等理疗,促进体内湿气排出,平时注意不要受寒,避免湿气进入体内。
祛除人体湿气其原则在于补气、健脾、补肾、化湿。常用方法主要包括以下三种:
1、采取刮痧、拔罐、汗蒸等外治法祛除。
2、食用赤小豆、薏苡仁等食物进行食疗,同时注意饮食清淡,少吃或不吃辛辣、热性食物。
3、日常注意话当锻炼,才能更好的祛除体内湿气,由干湿气缠绵难除,切勿急功近利,盲自治疗。
重庆康立中医康复职业培训学校专注中医培训二十多年,开设有中医理疗、康复调理、小儿推拿、腹部保健、医养康复等专业,医院养老院学校一体化经营,系统学理论临床实践操作,为学员提供就业直通车服务!
(部分文字及图片源自网络,如若侵权联系删除)
上一篇:九种适合糖尿病人的食物